Orange Juice at Calcium Absorption

Maraming mga Amerikano ay hindi nakakatugon sa inirerekomendang paggamit para sa kaltsyum. Ang isang paraan upang madagdagan ang iyong pag-inom ng kaltsyum ay ang pag-inom ng katas na orange na pinatibay na kaltsyum. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng ilang mga uri ng kaltsyum sa orange juice na mas mahusay kaysa sa iba, gayunpaman, baka gusto mong suriin ang label ng iyong orange juice kung umaasa ka sa ito para matugunan ang iyong mga pangangailangan sa kaltsyum.

Video ng Araw

Mga Uri ng Kaltsyum

Ang suplemento ng kaltsyum ay may maraming mga anyo, ang ilan sa mga ito ay mas mahusay na hinihigop kaysa iba. Kung minsan ang mga doktor ay nagpapayo sa mga pasyente na kumukuha ng mga suplemento ng kaltsyum carbonate upang dalhin ang mga ito kasama ng isang baso ng orange juice dahil nakakatulong ito na mapataas ang halaga ng acid sa tiyan at pagbutihin ang pagsipsip ng ganitong uri ng kaltsyum. Sa dalawang uri ng kaltsyum na minsan ay ginagamit upang mapalakas ang orange juice, mas malusog ang iyong katawan na kaltsyum citrate malate kaysa sa isang kumbinasyon ng tricalcium phosphate at kaltsyum lactate, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of the American Dietetic Association" noong Mayo 2005. >

Kaltsyum Mula sa Mga Inumin

Ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Nutrisyon at Klinikal na Practice" noong Hunyo 2007, ang pagsipsip ng calcium mula sa pinatibay na juice ay hindi kasing taas ng gatas. Gayunman, ang isang pag-aaral na inilathala sa "Nutrition Research" noong Agosto 2005 ay natagpuan na ang pagsipsip ng kaltsyum mula sa taba-free na gatas at kaltsyum na pinatibay na orange juice ay karaniwang pareho sa 35 porsiyento at 36 porsiyento, ayon sa pagkakabanggit. Natuklasan din na ang calcium mula sa isang carbonated na inumin ng gatas ay mas mahusay na hinihigop, na may 46 porsiyento na pagsipsip.