Pantothenic Acid & Hair Loss

Pantothenic acid, o bitamina B5, ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ayon kay Gene Bruno ng Huntington College of Health Sciences, ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring makapinsala sa iyong mga follicle ng buhok, na maaaring magpahina sa kanila at magdudulot ng pagkawala ng buhok. Ang Pantothenic acid ay kadalasang kinuha kasabay ng iba pang mga miyembro ng pamilya sa bitamina B, at ang pagpapanatili ng sapat na antas ng ito ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong buhok at matulungan itong maiwasan ang pagnipis.

Video ng Araw

Ang kabuluhan

Pantothenic acid at ang iba pang mga B kumplikadong B vitamins ay tumutulong sa iyong katawan sa metabolizing taba at protina. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga bitamina na ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong buhok, balat at iba pang mga bahagi ng katawan. Bagaman ang kakulangan ng pantothenic acid ay bihira sa mga tao sa mga industriyalisadong bansa, ang mga hindi sapat na halaga ay maaaring humantong sa maraming epekto, kabilang ang pagkawala ng buhok.

Mga Benepisyo

Ang pagpapanatili ng tamang antas ng pantothenic acid ay maaaring palakasin ang iyong follicles ng buhok at ang kanilang mga cell. Ang bitamina ay nag-aambag sa pagpapakain ng mga follicle ng buhok, na tumutulong sa kanila na gumana nang maayos at itaguyod ang paglago ng iyong buhok. Ang pantothenic acid ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng balat na nangangati at pag-flake na nauugnay sa balakubak at iba pang mga katulad na karamdaman, ang tala ng MedlinePlus. Ang pag-alis ng iyong balat ng patay na balat ay magpapanatili sa iyong mga follicle ng mga labi at hikayatin ang bagong paglago.

Mga Pagmumulan ng Pagkain

Maraming mga pagkain tulad ng karne, gulay, buong butil, mga binhi at isda ay naglalaman ng mataas na antas ng pantothenic acid. Gayunpaman, kapag naproseso ang pagkain, ang isang malaking halaga ng pantothenic acid nito ay nawala, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaari mong kunin ang bitamina na ito sa anyo ng suplemento, alinman sa pamamagitan ng kanyang sarili o sa kumbinasyon ng iba pang mga bitamina B. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng dietary pantothenic acid ay 5 mg para sa mga may sapat na gulang sa edad na 19. Talakayin ang mga pandagdag sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong diyeta.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na kung magdadala ka ng pantothenic acid sa loob ng mahabang panahon at ibukod ang iba pang mga miyembro ng pamilyang B complex, maaari kang maging sanhi ng kawalan ng timbang ng mga bitamina B sa iyong system. Upang malunasan ito, isaalang-alang ang pagkuha ng isang suplemento na naglalaman ng lahat ng mga B bitamina, kumpara sa isa lamang. Ang kumbinasyong ito ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng iyong buhok pati na rin.

Mga Babala

Lubhang mataas na dosis ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pagtatae at mas mataas na panganib ng pagdurugo. Ang mga taong may hemophila ay hindi pinapayuhan na kunin ang bitamina na ito, ayon sa MedlinePlus. Maaari din itong makagambala sa ilang mga antibiotics at mga gamot na ginagamit upang gamutin ang Alzheimer at iba pang mga sakit.Talakayin ang iyong mga kondisyon at mga gamot sa iyong doktor bago magdagdag ng pantothenic acid sa iyong diyeta.