Perehil at pagbaba ng timbang

Parsley ay lubhang mababa sa calories at mataas sa nutrients, kabilang ang mga bitamina A, C, B-9, K at bakal. Ang parsley ay isang mayamang pinagmumulan ng mga antioxidant na nakakasakit ng kanser at maaaring isama sa isang makabuluhang pagkain sa pagbaba ng timbang bilang isang palamuti o isang nakapagpapalusog-siksik na sangkap sa mga recipe. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng perehil sa iyong pang-araw-araw na pagkain ay hindi matiyak na mawawalan ka ng timbang.

Video ng Araw

Nutrient Density

Maaari kang makakuha ng maraming nutrients sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1/2 tasa ng sariwang perehil sa isang green smoothie o salad. Lutuin ito sa stews, soups, pasta dishes at mashed patatas, o gamitin ito sa halip ng balanoy sa pesto. Ang parehong halaga ng perehil ay nagkakaloob ng 10 hanggang sa higit sa 53 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng bakal, bitamina A, bitamina C at bitamina B-9 at higit sa 400 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina K. Mayroon lamang 11 calories sa 1/2 tasa ng sariwang perehil, kaya ito ay isang mababang-calorie, nutrient-siksik na pagpipilian kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Pag-uugali ng Gamot

Kung nakakakuha ka ng isang gamot na anti-clotting, lagyan ng tsek ang iyong doktor bago idagdag ang parsley sa iyong pagkain dahil ang mataas na bitamina K nilalaman ng perehil ay maaaring makagambala sa mga epekto ng gamot.