Potassium and Magnesium Supplements

Kapag ang iyong antas ng potassium at magnesium ay masyadong mataas o masyadong mababa, maaaring lumitaw ang mga komplikasyon. Ang mga suplemento ay maaaring naaangkop kung ikaw ay kulang sa alinman sa mineral. Ang mga kakulangan ay dapat na maingat na masubaybayan at itatama sa ilalim ng pangangalaga ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Maaaring mapanganib ang mga potasa at magnesiyo sa ilang mga tao.

Video ng Araw

Potassium at Magnesium sa Katawan

Potassium at magnesium ay mga mineral at electrolytes na tumutulong sa pagkontrol sa pag-andar ng mga selula, tissue at organo. Karamihan sa mga malusog na tao ay nakakakuha ng sapat na potasa at magnesiyo mula sa pagkain upang mapanatili ang naaangkop na mga antas sa katawan. Ayon sa Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine, ang kasalukuyang sapat na paggamit para sa potasa sa mga matatanda ay 4, 700 milligrams araw-araw, at ang inirerekomendang pandiyeta allowance para sa magnesium ay 310 hanggang 320 milligrams araw-araw para sa mga kababaihan at 400 hanggang 420 milligrams araw-araw para sa lalaki.

Posibleng mga Indikasyon para sa Dagdag na Paggamit

Ang potasa at magnesiyo ay sagana sa mga prutas, gulay, mani, buto at buong butil. Malabsorption, pagtatae, pagsusuka, labis na pagpapawis, labis na paggamit ng sodium at paggamit ng ilang mga gamot ay maaaring magresulta sa mababang antas ng potassium o magnesium. Ang mga sintomas ng mababang potasa, na kilala rin bilang hypokalemia, ay kinabibilangan ng kakulangan ng enerhiya, kahinaan, irregular na tibok ng puso, mga kalamnan sa kram at mga disturbance sa tiyan. Ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay kasama ang pagduduwal, pagsusuka, pagkapagod, pamamanhid at pangingilay. Sa mas malalang kaso, ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa hypokalemia.

Magnesium and Potassium Balance

Ang kakulangan ng magnesiyo ay madalas na nangyayari kasabay ng potassium deficiency dahil sa mga kondisyon tulad ng malabsorption, talamak na alkoholismo, diabetes sa Type 2 at mga karamdaman sa puso. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa kakulangan ng potasiya dahil ang mga selula ng katawan ay hindi makapagpapanatili ng mga antas ng potasa sa loob ng mga cell sa kawalan ng sapat na magnesiyo. Maaaring angkop na iwasto ang hypokalemia na may karagdagan na nagbibigay ng parehong magnesiyo at potasa. Ang isang mababang antas ng potassium ay hindi hahantong sa kakulangan ng magnesiyo.

Supplement Options

Ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng potassium o magnesium supplement o isang potassium magnesium salt kung sakaling may kakulangan. Maaari rin niyang inirerekumenda ang isang electrolyte supplement na naglalaman ng parehong mga nutrients sa kaganapan ng masyadong maraming pawis at pagkakalantad sa labis na init. Ang parehong nutrients ay maaari ring matagpuan sa isang multivitamin, na ligtas para sa paggamit ng karamihan sa mga tao, kahit na ang mga ito ay hindi maaaring maglaman ng higit sa 99 milligrams ng potasa sa bawat paghahatid.

Contraindications for Supplement Use

Ang ilang mga tao ay nasa panganib para sa pagbuo ng mataas na antas ng potasa, isang potensyal na malubhang kondisyon na kilala bilang hyperkalemia.Ang mga matatanda na may sapat na gulang, ang mga taong may nabawasan na pag-andar ng bato at ang mga tao na kumukuha ng ilang antibiotics, ACE inhibitors, potassium-sparing diuretics, at nonsteroidal anti-inflammatory na gamot ay hindi dapat kumuha ng potassium supplements. Kahit na sa mga malusog na tao, ang dosis na higit sa 18 gramo ay maaaring magresulta sa hyperkalemia. Ang mga taong may kapansanan sa pag-andar sa bato ay dapat maging maingat sa paggamit ng paggamit ng magnesiyo. Ang sobrang magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa.