Diet ng Kasal sa kasal
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagkakakilanlan
- Upang mawalan ng timbang para sa iyong kasal, kailangan mong kilalanin kung gaano karaming timbang ang nais mong mawala at ipatupad ang pang-araw-araw na bilang ng calorie upang matugunan ito, ayon kay Stephanie Clarke at Willow Jarosh, nakarehistro ang mga dietitians, sa magazine na "Shape Bride." Depende sa iyong kasalukuyang laki, ang iyong karaniwang calorie intake at ang iyong antas ng aktibidad, ang pagputol ng iyong mga kaloriya ay makakatulong sa iyo na mawalan ng humigit-kumulang 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo Suriin sa iyong doktor o nutrisyonista upang matukoy kung ano ang dapat na bilang ng iyong pang-araw-araw na bilang ng calorie upang makamit ang mga resulta na gusto mo.
- Karamihan sa mga brides ay dapat magsimula ng kanilang mga plano sa pagbaba ng timbang ng kasal nang hindi bababa sa anim na buwan bago ang malaking araw - lalo na kung ang kanilang layunin ay mawawalan ng higit sa 10 lbs. , sabi ni Frances Largeman-Roth, ang senior food and nutrition editor sa "Health" magazine sa "The Early Show on Saturday Morning." Tatlong buwan bago ang kasal ay isang potensyal na oras ng problema para sa maraming mga bride na nakatungo sa pagbaba ng timbang dahil ang stress at to-do list ay maaaring maging mahirap na kumain ng malusog at gumawa ng oras para sa ehersisyo, sabi ni Largeman-Roth. Pag-alam na nagbibigay-daan sa iyo upang magplano para sa mga hamon at maiwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng pamumulaklak - kabilang ang alkohol, carbonated na inumin, naproseso o maalat na pagkain, beans at mga legumes - para sa 24 na oras bago ang iyong kasal.
- Ang isang diyeta bago ang kasal ay dapat tumuon sa malusog na pagkain, ayon kay David Zinczenko, may-akda ng "The Abs Diet For Women," sa "Brides" magazine. Inirerekomenda ni Zinczenko na kumain ng maraming mga berdeng gulay, mani, beans, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, sandalan ng karne, itlog, buong butil, peanut butter at berries at nililimitahan ang iyong paggamit ng trans fats, refined carbohydrates at high-fructose corn syrup.
- Labanan ang pagnanasa upang laktawan ang mga pagkain o i-cut calories kaya magkano ang iyong pakiramdam gutom, binabalaan Zinczenko. Ang pagkuha ng masyadong gutom ay ginagawang mas mahirap upang labanan ang mabilis na enerhiya na inaalok ng chips, cookies at iba pang mga basura pagkain at din ginagawang simulan ang iyong katawan na humahawak sa mga taba tindahan at pagbagsak ng kalamnan sa halip.
- Maging maingat tungkol sa labis na pagdidiyeta, pag-aayuno o pagkuha ng mga tabletas sa diyeta upang mawalan ng timbang para sa iyong kasal - ang panukalang ito ay maaaring magkaroon ng malubhang negatibong mga kahihinatnan. Ang mga pildoras ng diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa pagkabalisa, acid reflux, madaling magagalitin na bituka at hindi regular na tibok ng puso, nagbabala sa doktor na may timbang na Mehmet Oz sa "New York Daily News." Ang pag-aayuno ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban, na nagiging sanhi ng stress, magagalitin at hindi magugustuhan ang pagdiriwang ng iyong kasal, binabalaan ang dietitian na si Dawn Jackson Blatner sa "New York Daily News."
Ang pagbaba ng timbang sa kasal ay nasa isip ng hanggang 83 porsiyento ng mga bride-to-be, ayon sa isang "Kalusugan" na poll ng magazine na 1, 000 na kababaihan na na-publish sa "New York Daily News." Kung ikaw ay nagbabalak na mawalan ng timbang para sa iyong kasal, ang paggawa ng mga smart weight loss choices ay makakatulong sa iyo na makuha ang mga resulta na gusto mo. > Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Upang mawalan ng timbang para sa iyong kasal, kailangan mong kilalanin kung gaano karaming timbang ang nais mong mawala at ipatupad ang pang-araw-araw na bilang ng calorie upang matugunan ito, ayon kay Stephanie Clarke at Willow Jarosh, nakarehistro ang mga dietitians, sa magazine na "Shape Bride." Depende sa iyong kasalukuyang laki, ang iyong karaniwang calorie intake at ang iyong antas ng aktibidad, ang pagputol ng iyong mga kaloriya ay makakatulong sa iyo na mawalan ng humigit-kumulang 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo Suriin sa iyong doktor o nutrisyonista upang matukoy kung ano ang dapat na bilang ng iyong pang-araw-araw na bilang ng calorie upang makamit ang mga resulta na gusto mo.
Frame ng OrasKaramihan sa mga brides ay dapat magsimula ng kanilang mga plano sa pagbaba ng timbang ng kasal nang hindi bababa sa anim na buwan bago ang malaking araw - lalo na kung ang kanilang layunin ay mawawalan ng higit sa 10 lbs., sabi ni Frances Largeman-Roth, ang senior food and nutrition editor sa "Health" magazine sa "The Early Show on Saturday Morning." Tatlong buwan bago ang kasal ay isang potensyal na oras ng problema para sa maraming mga bride na nakatungo sa pagbaba ng timbang dahil ang stress at to-do list ay maaaring maging mahirap na kumain ng malusog at gumawa ng oras para sa ehersisyo, sabi ni Largeman-Roth. Pag-alam na nagbibigay-daan sa iyo upang magplano para sa mga hamon at maiwasan ang mga pagkain na nagdudulot ng pamumulaklak - kabilang ang alkohol, carbonated na inumin, naproseso o maalat na pagkain, beans at mga legumes - para sa 24 na oras bago ang iyong kasal.
Ang isang diyeta bago ang kasal ay dapat tumuon sa malusog na pagkain, ayon kay David Zinczenko, may-akda ng "The Abs Diet For Women," sa "Brides" magazine. Inirerekomenda ni Zinczenko na kumain ng maraming mga berdeng gulay, mani, beans, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, sandalan ng karne, itlog, buong butil, peanut butter at berries at nililimitahan ang iyong paggamit ng trans fats, refined carbohydrates at high-fructose corn syrup.
Labanan ang pagnanasa upang laktawan ang mga pagkain o i-cut calories kaya magkano ang iyong pakiramdam gutom, binabalaan Zinczenko. Ang pagkuha ng masyadong gutom ay ginagawang mas mahirap upang labanan ang mabilis na enerhiya na inaalok ng chips, cookies at iba pang mga basura pagkain at din ginagawang simulan ang iyong katawan na humahawak sa mga taba tindahan at pagbagsak ng kalamnan sa halip.
Babala
