Mga preservatives Na Pinipigilan ang Migraine Headaches

Sa iyong paghahanap upang maiwasan ang migraines, maaari mong hindi pansinin ang diyeta bilang isang kadahilanan. Kahit na walang patunay na pang-agham na ang ilang mga pagkain ay patuloy na nagpapalit ng migraines, ang mga nakakaranas ng mga nakakapinsalang sakit ng ulo ay nakilala ang mga karaniwang mga may kasalanan. Ang ilang mga preservatives ginawa ito sa tuktok ng listahan.

Video ng Araw

Sodium Nitrate at Sodium Nitrite

Sosa nitrate at sodium nitrite ay madalas na nagmumula bilang isang pares. Ang mga ito ay ginagamit lalo na upang gamutin at mapanatili ang kulay ng naproseso karne. Ang mga cold cutting, mainit na aso, sausage at bacon ay kabilang sa mga karaniwang suspect na dapat panoorin, ngunit hindi mo kailangang ganap na gupitin ang mga karne na ito sa iyong diyeta. Ang natural at organic na mga bersyon ng tanghalian karne at bacon, uncured mainit na aso, at pabo o manok sausage ay mas malamang na naglalaman ng mga preservatives. Basahin ang listahan ng sahog upang mag-double check.

Monosodium Glutamate

Monosodium glutamate, o MSG, ay kadalasang idinagdag sa mga maalat na pagkain; Sa partikular, ang mga restaurant ng Asian na pagkain ay may kasaysayan ng paggamit nito sa kanilang mga item sa menu. Tanungin kung paano naghahanda ang iyong paboritong lokal na kainan sa kanilang pagkain kung pinaghihinalaan mo na ginagamit nila ang mga preservative. Ang mga pagkain upang suriin sa grocery store ay kasama ang snack chips at crackers, boxed pasta o rice dishes, canned soups, taco seasoning at salad dressing.

Sulfites

Ang mga pagkain at inumin na may mataas na lebel ng sulfites ay kinabibilangan ng pinatuyong prutas, alak, pulot, lemon at dayap na juice, at ubas juice ng lahat ng uri. Ang mga sulfite ay kadalasang ginagamit upang maiwasan ang pag-browning o pagkawalan ng kulay sa mga pagkain. Ang mga prutas at gulay ay hindi karaniwang naglalaman ng mga sulfite, ngunit ang ilang mga pinatuyong patatas ay maaaring maglaman ng katamtaman na halaga ng pang-imbak. Basahin ang mga listahan ng sahog ng anumang naprosesong pagkain kung sinusubukan mong mahigpit na alisin ang iyong pagkonsumo ng sulfites.

Pagtukoy sa Iyong mga Pag-trigger

Maaari mong gamitin ang dalawang mga diskarte upang matukoy kung ang mga preserbatibo ay maaaring maging sanhi ng iyong mga migraines. Ang isa ay upang alisin ang lahat ng naprosesong pagkain na may mga karaniwang preservatives, at pagkatapos ay dahan-dahan idagdag ang mga ito pabalik sa iyong diyeta. Ang isa pa ay upang alisin ang isang kategorya ng mga preservatives sa isang panahon mula sa iyong diyeta upang makita kung mayroong anumang pagpapabuti. Alinmang paraan, mahalaga na panatilihing sakit ng isang sakit sa ulo - isang rekord ng kung ano ang iyong kinain at kung kailan, may isang tala sa tabi ng mga oras at petsa kung kailan mo nakuha ang isang sobrang sakit ng ulo. Sa paglipas ng panahon, kung ang mga panlaban ay dapat sisihin, maaari mong sabihin mula sa mga pattern sa iyong log ng pagkain. Kung kailangan mo ng karagdagang tulong sa pagkilala sa iba pang mga pag-trigger, tingnan ang iyong doktor.