Protina Pulbos para sa mga Bata
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagkuha ng sapat na protina ay tumutulong na matiyak na ang iyong anak ay lumalaki at lumalaki nang normal. Karamihan sa mga bata ay walang mahirap na tiyempo na nakakatugon sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan sa protina mula sa pagkain na kinakain nila, gayunpaman. Habang may mga powders ng protina na gumagana para sa mga bata, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang suplemento sa diyeta ng iyong anak.
Video ng Araw
Pangangailangan ng Protina
Habang ang protina ay mahalaga para sa paglago, ang mga bata ay nangangailangan ng mas mababang protina kaysa sa mga matatanda. Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2010 sabi ng mga bata na edad 1 hanggang 3 taon ay dapat makakuha ng 5 porsiyento hanggang 20 porsiyento ng kanilang mga calorie mula sa protina, at ang mga batang edad 4 na taon at hanggang ay dapat makakuha ng 10 porsiyento hanggang 30 porsiyento ng mga calorie mula sa protina. Sa paghahambing, ang mga matatanda ay pinapayuhan na kumonsumo ng 10 porsiyento sa 35 ng calories mula sa protina.
Ang mga indibidwal na pangangailangan sa protina ay nag-iiba depende sa edad, kalusugan at aktibidad, ngunit sa pangkalahatan, ang mga bata ay nangangailangan ng 0. 5 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng katawan, ayon sa KidsHealth. Halimbawa, ang isang 5-taong-gulang na batang lalaki o babae na may timbang na 50 pounds ay nangangailangan ng 25 gramo ng protina sa isang araw.
Protein Powders
Protein pulbos ay dinisenyo para sa mga matatanda, kaya mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga powders ng protina bago idagdag ang mga ito sa diyeta ng iyong anak. Ang halaga ng protina sa isang pulbos ay maaaring mag-iba depende sa laki ng tatak at paghahatid. Para sa sanggunian, ang isang pulbos na batay sa protina ay naglalaman ng 6 gramo ng protina at 25 calories sa isang 7-gram scoop, habang ang isang komersyal na protina pulbos ay naglalaman ng 13 gramo ng protina at 75 calories sa isang 20-gram scoop, kasama ang carbs, fat, vitamins at mineral.
Masyadong Karamihan protina
Ang Institute of Medicine ay nagpapaalala na walang nakakaalam na mga epekto sa mga bata sa pag-ubos ng sobrang protina. Kung ang iyong anak ay nakakatugon sa kanyang pang-araw-araw na pangangailangan sa protina, gayunpaman, ang pagkuha ng higit ay hindi nag-aalok ng anumang mga benepisyo. Sa katunayan, ang pagkain ng masyadong maraming calories mula sa overconsuming na protina ay nagiging sanhi ng nakuha ng timbang. Subaybayan ang calorie at protina ng iyong anak upang matulungan kang panatiliin ang paggamit ng calorie protein sa balanse at makatulong sa pamamahala ng timbang.
Protina sa Pagkain
Malamang, ang balanse na pagkain ng iyong anak ay nagbibigay ng lahat ng protina na kailangan niya. Ang protina ay matatagpuan sa maraming uri ng pagkain, hindi lamang karne at manok kundi pati na rin ang gatas, gulay at butil. Ang isang tasa ng gatas ay may 8 gramo ng protina; 1/2 tasa ng lutong pasta, 3 gramo; 1/2 tasa ng lutong karot, 2 gramo; at 2 ounces ng lutong manok o hamburger, 14 gramo.
Ang isang hapunan na pagkain na binubuo ng 1 tasa ng lutong pasta na may tuktok na 2-onsa na bola na gawa at may 1 tasa ng gatas ay may 28 gramo ng protina, na makakamit ng higit sa 100 porsiyento ng mga pangangailangan ng protina para sa isang 50-libra na bata.
