Qdoba Nutrition Information

Ang Qdoba ay isang fast food restaurant na naghahain ng Mexican cuisine cuisine gamit ang mga sariwang sangkap. Naghahain ang restaurant ng iba't-ibang burritos, tacos, salad at quesadillas na nag-order ka sa iyong paraan. Maaari kang magdagdag ng kanin, beans, keso, toppings at salsa ayon sa iyong sariling personal na kagustuhan. Ang pagkilala sa calorie, taba at puspos na taba ng nilalaman ng iyong mga paboritong Qdoba creations ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang mga posibleng mga posibleng pagpipilian.

Video ng Araw

Burritos

Ang mga burritos sa Qdoba ay isa sa mga pinakasikat na item sa menu at nagsisimula sa isang sobrang sukat na tortilla ng harina. Pumili mula sa bigas, black beans, pinto beans, keso, toppings at iba't ibang salsas upang i-customize ang iyong pagkain. Ang Queso Burrito na may bigas, black beans, sour cream, keso at salsa ay may timbang na 860 calories, 36 g ng kabuuang taba at 18 g ng saturated fat. Ang Poblano Pesto Burrito na may rice, black beans, sour cream, keso, salsa at inihaw na gulay ay naglalaman ng 1320 calories, 50 g ng kabuuang taba at 22 g ng taba ng saturated. Ang mga inihaw na Veggies burrito na may bigas, black beans, sour cream, keso at salsa ay may 820 calories at 31 g ng taba, kung saan 12 g ay puspos. Bagaman ang isang bentahe ng mga malalaking burritos ay ang halaga ng protina at hibla na ubusin mo, nakakakuha ka rin ng malaking halaga ng sosa.

Tacos

Maaari kang pumili ng crispy corn o soft flour tortillas kapag nag-order ng mga tacos sa Qdoba. Ang Crispy Chicken Taco na may black beans, manok, guacamole, inihaw na gulay at salsa ay naglalaman ng 290 calories, 16 g ng taba at 4 g ng taba ng saturated. Ang Soft Shredded Beef Taco na may black beans, manok, guacamole, inihaw na gulay at salsa ay may 300 calories, 13 g ng taba at 5 g ng taba ng saturated. Ang Soft Grilled Veggie Taco na may itim na beans, manok, guacamole, inihaw na mga gulay at salsa ay nagtimbang sa 260 calories, 11 g ng taba at 4 g ng taba ng saturated. Tandaan na ang mga bilang na ito ay para sa isang taco at sa pangkalahatan ay makakakuha ka ng tatlong tacos kapag ang iyong order ay isang taco meal.

Salad

Qdoba ay nag-aalok ng mga salad na may pritong tortilla shell o hubad na walang shell. Ang salad shell ay nagdadagdag ng ilang daang calories at ilang gramo ng taba sa iyong salad. Ang Taco Salad na may shell, manok, kanin, black beans, sour cream, keso, salsa at cilantro-lime dressing ay naglalaman ng 1195 calories, 57 g ng taba, 17 g ng saturated fat at isang napakabigat na 2150 mg ng sodium. Ang Naked Salad na may karne ng baka, bigas, black beans, sour cream, keso, salsa at walang kamatis na picante ranch dressing ay may 810 calories, 34 g ng taba, 16 g ng saturated fat at 2240 mg ng sodium.

Nachos at Quesadillas

Nachos at quesadillas ay kasama sa menu para sa mga consumer na gustong kumain ng isang bagay maliban sa sikat na burrito at taco na mga pagpipilian. Ang mga pagkain na ito ay mataas din sa calories at taba.Ang 3-Cheese Nachos na may karne ng baka, kanin, keso, black beans, lettuce, sour cream, guacamole at salsa ay may timbang na 1630 calories, 87 g ng taba, 33 g ng saturated fat at 2810 mg ng sodium. Ang Keso Quesadilla ay naglalaman ng 770 calories, 44 g ng taba at 26 g ng taba ng saturated. Ang Chicken Quesadilla ay may 960 calories, 54 g ng taba at 29 g ng saturated fat.

Chips and Dip

Chips at dip ay isang popular na accompaniment sa pangunahing entrees course. Ang isang maliit na pagkakasunud-sunod ng mga chips na may salsa, natunaw na keso at salsa ay may 650 calories, 43 g ng taba at 16 g ng taba ng saturated. Ang isang malaking pagkakasunud-sunod ng chips na may guacamole ay may 560 calories, 26 g ng taba at 5 g ng taba ng saturated. Maaari mong bawasan ang iyong calorie at paggamit ng taba sa pamamagitan ng pag-order ng mga maliit na chips na may plain salsa para sa 290 calories, 13 g ng taba at 3 g ng taba ng saturated.

Ang iyong Pinakamahusay na Mga Pagpipilian

Ang pinto ng beans sa Qdoba ay may 14 g ng fiber sa isang 6-oz. paghahatid. Ang pagdaragdag ng pinto beans sa iyong burrito, taco o quesadilla ay isang simpleng paraan upang madagdagan ang pangkalahatang nutritional value ng iyong pagkain para lamang sa 1. 5 g ng karagdagang taba. Ang pico de gallo salsa ay isang magandang source ng bitamina A at bitamina C sa isang 2-oz. bahagi. Ang pagdagdag ng pico de gallo sa iyong pagkain ay nagdaragdag lamang ng karagdagang 10 calories. Ang mga gulay na Fajita, na kinabibilangan ng kampanilya peppers at mga sibuyas, ay isang makabuluhang pinagmumulan ng bitamina C, na nag-aalok sa iyo ng halos dalawang-katlo ng kung ano ang kailangan mo sa bawat araw. Ang mga inihaw na gulay ay isa pang pagpipilian na nag-aalok sa iyo ng 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng Vitamin A. Ang karne ay nag-aalok sa iyo ng maraming protina, ngunit dapat na kinakain nang walang idinagdag na kulay-gatas at keso upang panatilihin ang taba at calorie nilalaman mas mababa. Ang isang naked burrito ay isa sa iyong mga pinakamahusay na pagpipilian dahil ang tortilla ay nagdadagdag ng 520 calories at 17 g ng taba sa iyong pagkain.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang mataas na taba toppings at salad dressings ay nakakatulong sa isang malaking bahagi ng taba at calories na ubusin mo sa Qdoba. Order ang iyong taco o burrito nang walang kulay-gatas at keso upang bawasan ang iyong taba at calorie na paggamit. Si Liz Vaccariello, may-akda ng "Flat Belly Diet! Pocket Guide," ay inirerekomenda na kumain lamang ng kalahati ng iyong order. Hatiin ang iyong pagkain kasama ang isang kaibigan o i-save ang iba pang kalahati para sa ibang pagkakataon. Hawakan ang mga chips at lumangoy bilang isa pang madaling paraan upang mapabuti ang kalusugan ng iyong pagkain.