Reebok Cycle Training

Ang pagsasanay sa panloob na ikot ng panahon ay nagpapatuloy sa halos bawat club ng kalusugan. Maaari mo ring pagmamay-ari ang iyong sariling nakatayo bike para magamit sa bahay. Ang Reebok ay ang pagbubuo ng kumpanya ng aerobics ng hakbang, at ang estilo ng mga sentro ng pagsasanay ng pag-ikot sa kapaligiran ng ehersisyo ng grupo. Ang pagsasanay sa pag-ikot ng Reebok ay isang nakabalangkas na pag-eehersisyo kabilang ang musika, kaligtasan at intensidad.

Video ng Araw

Reebok University

Ang opisyal na Reebok University ay wala na. Ang mga ehersisyo at fitness presenters ay magagamit pa rin sa pamamagitan ng iba't-ibang mga kurso at DVD. Ang mga programa ng certification sa pagbibisikleta ni Reebok ay magagamit upang magturo ng mga fitness instructor cueing, koreography, pagsasanay sa maliit na grupo, pisyolohiya at pagganap sa isport. Kung kumuha ka ng isang klase mula sa isang Reebok-certified cycling instructor, maaari kang magkaroon ng tiwala na ang iyong magtuturo ay sanay na wasto.

Indoor Cycling Class

Ang panloob na pagbibisikleta ay nagdaragdag ng isang bagong dimensyon upang mag-grupo ng mga klase ng ehersisyo. Kung ikaw ay naiinip sa mga tradisyonal na aerobics ngunit tulad ng pagsasanay ng grupo, maaari mong tangkilikin ang pagbibisikleta sa loob ng bahay. Gumagamit ang mga instructor ng visualization upang gabayan ka sa iyong "biyahe." Maaari kang umakyat sa mga burol, lahi sa mga patag na kalsada o tangkilikin ang nakatayong tumakbo sa iyong bisikleta. Ang indoor cycling ay hindi nakasalalay sa panahon, kaya't ikaw ay garantisadong isang pag-eehersisyo anuman ang mga kondisyon sa labas.

Sa-Home Cycling

Robert Sherman ay ang tagalikha ng mga reebok cycling na video at may tatlong magagamit, kasama ang lahat ng mga pagbibisikleta na ehersisyo at isa kabilang ang off-the-bike na pagsasanay. Gumagamit ang Sherman ng mga agwat at mga pangunahing kaalaman sa pagbibisikleta upang gabayan ka sa mga hamon na ehersisyo sa iyong tahanan.

Oras ng Pagtitipid

Ang sesyon ng pagbibisikleta ng Reebok ay magtatagal ng humigit-kumulang na 45 minuto. Maaari mong asahan ang limang hanggang 10 minuto na mainit-init at cool na pababa. Ang bahagi ng pagbibisikleta ng iyong programa ay tatagal ng halos 30 minuto. Kung bago ka sa pagbibisikleta, tulin ang iyong sarili at hilingin ang pahintulot ng iyong doktor bago simulan ang anumang ehersisyo.

Mga Diskarte sa Kaligtasan

Ang pagsasaayos ng wastong upuan ay mag-i-save sa iyo mula sa isang hindi komportable pagsakay. Ang taas ng iyong upuan ay dapat nakahanay sa iyong mga hips kapag tumayo ka sa tabi ng bisikleta. Ang iyong upuan ay dapat na malayo mula sa mga handle na kapag ikaw pedal at itigil ang iyong tuktok binti sa isang 90-degree na anggulo, dapat mong makita ang iyong mga daliri sa paa. Ilagay ang iyong mga handlebar sa pinakamataas na posisyon para sa pagsisimula ng pagsisimula. Lamang magdagdag ng sapat na pagtutol upang hamunin ang iyong mga kalamnan at hindi maging sanhi ng sakit habang ikaw ay nakasakay.