Isang Pagsusuri ng Mga Counter sa Calorie & Rate ng Puso

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o pagbutihin ang iyong pangkalahatang fitness, ang mga calorie counter at mga rate ng heart monitor ay mabisang mga tool para masubaybayan ang iyong pag-unlad at pagbibigay ng focus sa iyong mga layunin sa fitness. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makahanap ng visual na elemento na nakikita ang kanilang mga pagbabasa na motivating. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, higit sa dalawang-katlo ng mga Amerikano ay sobra sa timbang. Ginagawa nitong mahalagang tool ang mga tool na ito para maiwasan ang mga kahihinatnan sa kalusugan na dulot ng sobrang timbang.

Video ng Araw

Mga Uri ng Mga Kaloriya sa Calorie

Ang ilang mga website ay nag-aalok ng mga online na counter ng calorie, tulad ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura Laboratory Data Laboratory. Maaari ka ring makahanap ng mga website ng fitness na susubaybayan ang iyong nutritional input na may mga karagdagang tampok tulad ng mga graph at mga ulat. Kasama rin sa ilang pedometer ang mga calorie counter para sa pagsukat ng mga calorie na sinunog sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo.

Uri ng Monitor ng Rate ng Puso

Ang mga monitor ng rate ng puso ay magagamit bilang mga yunit ng relo o isang relo na sinamahan ng isang strap ng dibdib upang masubaybayan ang rate ng puso. Ang mga monitor na ito ay magpapakita ng iyong rate ng puso sa real time. Ang ilang mga yunit ay magbibigay-daan sa iyo upang i-program ang iyong target na rate ng heart rate. Ito ang zone na kung saan ikaw ay ehersisyo sa pinakamainam na antas ng fitness, ay nagpapaliwanag sa University of Maryland Medical Center. Ang iba pang mga yunit ay maaaring mag-alok ng mas maraming mga advanced na tampok tulad ng paglipat ng data sa iyong computer o isang fitness website.

Mga Benepisyo

Ang pangunahing benepisyo ng parehong mga counter ng calorie at monitor ng rate ng puso ay maaari kang makakuha ng mga konkretong numero hinggil sa iyong pagganap. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang impormasyon na ito upang magtakda ng mga tiyak na layunin. Ang pagkakaroon ng tinukoy na layunin ay nagbibigay sa iyo ng isang paraan upang masukat ang iyong aktibidad. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi malaman kung ano ang ehersisyo sa kanilang target na zone ng puso nararamdaman. Maaaring gabayan ng monitor ng rate ng puso ang iyong mga pagsusumikap sa pag-eehersisyo patungo sa tamang antas para maabot ang pinakamainam na fitness.

Mga Alituntunin

Kung sinusubaybayan mo ang online o sa iyong computer, mahalagang sundin ang iyong data sa ilang mga paraan. Maaari mong gamitin ang isang simpleng spreadsheet upang subaybayan ang iyong mga numero. Maaari mo ring i-record ang iyong data sa isang online fitness site o sa pamamagitan ng website ng gumawa. Ang isang 2010 na pag-aaral sa "Journal for Medical Internet Research" ay natagpuan na ang mga kalahok na gumagamit ng mga interactive na website ay nagpapanatili ng pang-matagalang pagbaba ng timbang na may mas malaking mga rate ng tagumpay. Pagkatapos ay maaari mong itakda ang mga mahahalagang hakbang at mga layunin upang mapanatili kang motivated.

Prevention / Solution

Ang paggamit ng calorie counter at monitor ng rate ng puso ay makakatulong upang mapabuti ang iyong fitness at makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mga malalang kondisyon sa kalusugan tulad ng diyabetis, nagbababala sa National Institutes of Health.Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong sista ng presyon ng dugo sa hanggang sa 10 millimeters ng mercury. Ang iyong systolic blood pressure ay ang pinakamataas na numero sa iyong pagbabasa. Sa pamamagitan ng paggamit ng pagganyak na ibinigay ng mga counter ng calorie at monitor ng rate ng puso, maaari kang humantong sa isang mas malusog na buhay.