Paggaod sa paggamit ng machine sa panahon ng pagbubuntis
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag naubos na kayo at mas malaki sa araw, ang ehersisyo ay hindi maaaring nasa itaas ng listahan ng iyong gagawin. Ngunit ang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili at sa iyong sanggol. Ang American Council on Exercise ay nagsasabi na ang ehersisyo sa prenatal ay maaaring tumulong sa pag-stabilize at pagpapalakas ng kalooban at pagbabawas ng mga pagbubuntis sa pagbubuntis tulad ng pamamaga, paninigas ng dumi, hindi pagkakatulog at pagkapagod. Ang pag-upa ay nag-aalok ng walang epekto na anyo ng ehersisyo na maaari mong isagawa sa buong iyong pagbubuntis.
Video ng Araw
Hilera Smart
Ang isang makina ng paggaod ay ligtas na magagamit sa panahon ng pagbubuntis, lalo na kung ikaw ay matalino tungkol sa iyong pag-eehersisiyo. Magsimulang mag-init ng limang hanggang 10 minuto upang maihanda ang iyong sanggol at ang iyong katawan para mag-ehersisyo. Ang website na Ano ang Inaasahan ay nagrerekomenda ng pagsasaayos ng paglaban ng huwad sa isang antas na angkop para sa iyo at mabagal itong gawin. Hilera sa kumportableng bilis ng 20 hanggang 30 minuto at magtapos na may limang minutong cool na pababa.
Kaluwagan
Sa kabila ng nakabubusog na tiyan, maaari mong ligtas na magamit ang isang rowing machine sa iyong pangatlong trimester. Gayunpaman, maaari mong baguhin ang iyong form nang kaunti upang mapaunlakan ang iyong pagpapalawak ng gitna. Habang nagpapatuloy ka sa makina, pakalat ang iyong mga binti nang mas malayo upang makagawa ng puwang para sa iyong tiyan, at hilahin ang hawakan papunta sa iyong gitna sa itaas na dibdib sa halip na sa iyong midsection.
