Selenium at Zinc para sa pagkawala ng buhok

Ayon sa Huntington College of Health Sciences, malamang na makaranas ka ng progresibong pagkawala ng buhok pagkatapos ng edad na 50. Ang iyong buhok ay maaari ring maging tuyo, malutong at manipis. Habang ang ilang mga topical treatment ay maaaring makatulong sa labanan ito, ang pagkuha ng sapat na halaga ng nutrients, tulad ng selenium at zinc, sa iyong diyeta ay mahalaga para sa kalusugan ng buhok. Ang mga mineral na ito ay gumagana sa iyong katawan upang hikayatin ang paglago ng buhok at makatulong na maiwasan ang pagkawala ng hinaharap.

Video ng Araw

Kahulugan

Buhok ay isang tissue sa katawan at sa gayon, ito ay nangangailangan ng ilang mga nutrients upang mapanatili ang kalusugan at kakayahang gumana ng maayos. Ang Huntington College of Health Sciences ay nagsasaad na kung ikaw ay may kakulangan sa selenium, maaari itong pigilan ang kakayahan ng iyong buhok na lumago, na nagreresulta sa isang pangkalahatang pagbabawas ng iyong mga tresses. Ang College ay nagpatuloy na sabihin na ang isang diyeta na may hindi sapat na halaga ng sink ay maaaring humantong sa isang nakompromiso immune system na maaaring magresulta sa pagkawala ng buhok. Ang parehong mga mineral ay mahalaga para sa kalusugan at pag-unlad ng iyong buhok.

Mga Benepisyo

Ang website ng University of Maryland Medical Center ay nagsasabi na ang siliniyum ay gumaganap bilang isang antioxidant at tumutulong sa pag-alis ng iyong katawan ng mga nakakapinsalang epekto na nagreresulta mula sa pagkakalantad sa araw at sa kapaligiran. Pinasisigla din nito ang iyong immune system, na sumusuporta sa kakayahan ng iyong katawan na mapanatili ang tamang pag-andar nito, tulad ng paglago ng buhok. Ang zinc ay mahalaga sa iyong immune system pati na rin, at mayroon din itong mga antioxidant properties. Bilang karagdagan, pinalakas nito ang iyong follicles sa buhok at maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng pagkawala ng buhok.

Mga Pinagmulan ng Pandiyeta

Ang siliniyum ay nangyayari nang natural sa atay, mantikilya, bawang, buong butil, ilang uri ng isda at iba pang mga pagkain, bagaman ang website ng University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na ang mga antas ng selenium sa mga ito nagbabago ang pagkain. Maaari ka ring kumuha ng selenium bilang suplemento, at ang Huntington College of Health Sciences ay nagrekomenda ng dosis ng 25 mcg hanggang 50 mcg bawat araw. Ang zinc ay matatagpuan sa oysters, pulang karne, manok, molusko at ilang mga legumes at butil. Bilang karagdagan, 15 mg isang araw ay inirerekomenda. Makipag-usap sa iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha ng mga bagong suplemento.

Pagsasaalang-alang

Ang mga taong malusog na kumakain ng balanseng diyeta ay hindi dapat magkaroon ng kakulangan ng selenium, sabi ng website ng University of Maryland Medical Center. Gayunpaman, kung ikaw ay naninigarilyo, umiinom ng alak, kumuha ng tabletas para sa birth control o may sakit na nagdudulot ng malabsorption, maaaring hindi ka nakakakuha ng sapat na selenium. Ang kakulangan ng sink ay bihirang, bagaman ito ay mas karaniwan sa mga matatanda. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng pinaka-sink kapag ito ay natupok sa isang pagkain na kasama ang protina.

Mga Babala

Siliniyum at sink ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot. Ang website ng University of Maryland Medical Center ay nagbababala na ang labis na dosis ng siliniyum ay maaaring nakakalason, at ang labis na zinc ay maaaring makapinsala sa iyong immune system sa halip na tulungan ito.Talakayin ang mga bagong pandagdag sa iyong doktor upang maiwasan ang mga epekto na ito.