Ang Shake Diet Plan

Ang plano sa pag-iling sa pagkain ay isang sistema ng pagkain na kapalit kung saan pinalitan mo ang isang protinyong protina para sa isa o dalawang pagkain bawat araw upang mawalan ng timbang. Available ang iba't ibang mga komersyal na produkto. Kahit na ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang, ang mga pag-shake ng protina ay hindi isang mahikong solusyon para sa mga isyu sa timbang, nagpapaalala sa Nutritionist ng Mayo Clinic at lisensiyadong dietitian na si Katherine Zeratsky.

Video ng Araw

Mga Tampok

Sa isang planong kumikinang sa pagkain, karaniwan mong pinapalitan ang almusal at tanghalian na may isang iling sa protina, at pagkatapos ay kumain ng malusog na 600-calorie na hapunan. Ang pag-iling ay kadalasang isang pulbos na pormula na pinatibay na may mga bitamina at mineral pati na rin ang protina, na halo-halong may sinagap na gatas. Karamihan sa mga planong ito ay nagbibigay-daan sa dalawa o tatlong 100-calorie na meryenda bawat araw at inirerekomenda ang pag-inom ng anim hanggang walong baso ng tubig o mga mababang-calorie na inumin ayon sa Weight Loss Resources.

Diet Plan

Dahil ang pagpapalit ng pagkain na may mga shake ng protina ay may gawi na bawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie, ang diyeta na ito ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ang paglikha ng isang kumpletong plano ng pagkain sa halip na simpleng pagpapalit ng ilang pagkain na may mga shake ay maaaring gawing mas matagumpay ang diyeta, ang Mga Serbisyong Pangkalusugan sa Columbia. Halimbawa, ang isang kumpanya sa pag-iwas sa pagkain ay nagbibigay ng isang plano na may kinalaman sa isang pag-iling para sa almusal, isang pag-iling para sa tanghalian kasama ang 200 calories ng iba pang mga pagkain, at isang hapunan na may makatwirang-laki ng mga bahagi ng gulay, sandalan ng protina at almirol. Ang malusog na meryenda tulad ng mga gulay, prutas, buong butil at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay katanggap-tanggap din.

Karagdagang Mga Benepisyo

Ang mga kapalit na shake ng pagkain ay maginhawa at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagpaplano ng mga pagpipilian sa pagkain at pagbibilang ng mga calorie para sa isa o dalawang pagkain bawat araw. Kabilang sa ilang mga komersyal na produkto ang impormasyon tungkol sa malusog na lifestyles, tulad ng mga alituntunin para sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain at pagiging mas aktibo sa pisikal, ayon sa Weight Loss Resources.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang ilang mga problema ay nauugnay sa isang plano ng pagkain sa pag-iling. Maraming mga gumagamit ng pagkain shakes ulat tuloy-tuloy na kagutuman, ayon sa Colorado State University Extension. Ang mga lasa ay limitado at ang pagkain ay maaaring maging mayamot. Ang pag-asa sa pagkain shakes para sa pagkain ay nangangahulugang nawawalang nutritional benepisyo ng buong pagkain. Bilang karagdagan, madaling magbawas ng timbang pagkatapos matapos ang diyeta, dahil hindi mo alam kung paano kumain sa isang malusog na paraan.

Mga Tip

Ang pagpapalit ng pagkain ay epektibo para sa pagbaba ng timbang sa isang panandaliang batayan, ayon sa Mga Mapagkukunan ng Timbang. Ang isang propesyonal sa kalusugan ay maaaring gabay sa dieter patungo sa mga bagong malusog na gawi sa pagkain sa halip na isang pagbabalik sa naunang gawain. Ipinapaalala ni Zeratsky ang mga dieter na ang pagkawala ng timbang ay nagreresulta mula sa pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa natupok. Kumain ng mga malusog na pagkain, kabilang ang pantal na protina, gulay, prutas at buong butil, at maging pisikal na aktibo araw-araw, nagmumungkahi siya.