Dapat Mo Bang Uminom ng Protein Araw-araw?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pagkakatugon sa Mga Pangangailangan sa iyong Protina
- Panoorin ang nakatagong asukal sa iyong smoothies - kung idagdag mo yogurt sa iyong iling, siguraduhin na ito ay unsweetened. Kung gumamit ka ng juice sa iyong protina shake, siguraduhin na ito ay hindi naglalaman ng mataas na-fructose mais syrup o anumang iba pang mga naproseso sugars. Kung ang iyong mga shake ay mas katulad ng smoothies, na may idinagdag na prutas at nut butter, gusto mo ring panoorin ang calories upang hindi ka magtapos ng maraming daanan ng calories sa isang inumin. Para sa isang simpleng pag-iling ng protina, gamitin ang nonfat milk, simpleng Griyego yogurt at berries.
Hangga't tulad ng kung ano ang inilagay mo sa iyong protina shake ay malusog at bahagi ng isang pangkalahatang balanseng diyeta, ito ay mahusay na magkaroon ng isang araw-araw, ngunit ito ay hindi palaging kinakailangan para sa pulong ng iyong protina na kinakailangan. Ang pag-inom ng protina pag-iling araw-araw lamang ay nagiging isang panganib kung magdagdag ka ng mga sangkap sa kanila na dapat lamang natupok sa pagmo-moderate.
