Shower upang Itaas ang Rate ng Puso at Buksan ang mga Pores Bago ang isang Workout

Ang temperatura ng iyong shower ay maaaring makaapekto sa iyong rate ng puso, na kung saan ay maaaring makaapekto sa iyong pagganap sa pag-eehersisyo. Maaari itong maghanda sa iyo sa pisikal at sa pag-iisip para sa mga kahirapan ng matinding ehersisyo. Ang showering sa maligamgam na tubig ay maaari ring buksan ang iyong pores, na naghihikayat sa iyong katawan na pawisin at alisin ang mga basura. Sa pag-iisip, maaari itong hugasan ang mga presyon ng araw, na nagbibigay-daan sa iyo upang lapitan ang iyong pag-eehersisyo na may nabagong estado ng pag-iisip.

Video ng Araw

Function

Ang showering ay nakakaapekto sa iyong puso sa pamamagitan ng epekto nito sa mga daluyan ng dugo. Ang mainit na tubig ay nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo upang mapalawak at magrelax, paliwanag ng American Heart Association. Ang resulta ay nadagdagan ang sirkulasyon. Ang init ng tubig ay magpapalit din ng mga biological na mekanismo upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan. Gagawin nito ito sa pamamagitan ng pagdidirekta ng higit na daloy ng dugo sa iyong mga paa't kamay at pagbubukas ng iyong mga pores.

Mga Benepisyo

Ang pag-shower bago mag-ehersisyo ay maaaring maghanda ng iyong katawan para sa aktibidad. Ang mainit na tubig ay magpapalabas ng tensyon sa iyong mga kalamnan, na nagpapahintulot sa iyo na magrelaks. Ang epekto ng pagpapahinga ay makatutulong upang maiwasan ang mga pinsala pati na rin ang isang positibong epekto sa iyo sa psychologically. Makikinabang din ang mainit na tubig sa iyong sistema ng paghinga, pagbubukas ng mga tubong bronchial at pahintulutan ang mas madaling paghinga.

Mga Pagsasaalang-alang

Habang ang mainit na tubig ay magbubukas ng iyong mga pores, maaari ka ring bumalik at pabalik mula sa mainit hanggang sa malamig na tubig upang madagdagan ang iyong sirkulasyon. Kapag nalantad sa malamig na tubig, ang iyong katawan ay magtutulak ng daloy ng dugo patungo sa iyong core, na tumutulong na protektahan at mapainit ang iyong mga panloob na organo. Ang ilang mga tao ay maaaring mahanap ang epekto nakapagpapalakas at isang mahusay na paraan upang lumapit sa isang ehersisyo. Ang isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa journal na "Medical Hypotheses" ay natagpuan na ang isang malamig na shower ay maaaring mapabuti ang iyong kalagayan. Gumagana ang malamig na tubig sa isang bahagi ng utak, na nagpapalitaw ng isang tugon na hindi katulad ng isang epekto ng analgesic effect.

Aromatherapy

Ang mainit-init na kapaligiran ng shower ay kumakatawan sa isang perpektong setting para sa karagdagang pagpapahusay ng mga epekto gamit ang aromatherapy. Ang mga sabon sa banyong may mga pabango tulad ng peppermint ay maaaring makatulong sa iyong pagganap. Ang isang pag-aaral noong 2008 sa "International Journal of Neuroscience" ay natagpuan na ang peppermint essential oil ay nadagdagan ang pagkaalerto ng kaisipan sa mga kalahok na nakalantad sa pabango na ito. Pinahusay din nito ang memorya. Ang showering bago ang ehersisyo ay maaaring kumilos bilang isang uri ng therapy, na nagtatakda ng pisikal at mental na yugto para mag-ehersisyo.

Babala

Habang may mga benepisyo sa isang mainit na shower, may mga panganib din. Ang mga indibidwal na may kondisyon ng puso o mataas na presyon ng dugo ay dapat mag-ingat hanggang sa maligo sa mainit na tubig dahil sa mga epekto sa rate ng puso, binabalaan ang American Heart Association. Kung mayroon kang mga problema sa puso o presyon ng dugo ay dapat mo ring maiwasan ang alternating sa pagitan ng malamig at mainit na tubig para sa parehong dahilan.Gayunpaman, kung ikaw ay malusog, ang showering ay maaaring maging isang welcome start sa iyong ehersisyo.