Side Effects of Not Eating Breakfast

Ang matalino na nagsasabi, "Ang almusal ang pinakamahalagang pagkain ng araw" ay sinasalita ng di-mabilang na mga ina sa buong panahon. Ito ay nagbubulong sa mga tainga ng mga bata sa eskwelahan sa maagang umaga na umaga sa loob ng maraming siglo, ngunit ang lalim ng pag-unawa sa kung bakit ang almusal ay napakahalaga ay dinala sa liwanag sa mga nakaraang taon. Ang mga side effect ng hindi pagkain almusal negatibong epekto timbang, hormonal kalusugan, memorya, katalusan at mood.

Video ng Araw

Labis na Katabaan

Ang labis na katabaan at ang mga kasunod na komplikasyon nito - tulad ng diabetes, kawalan ng katabaan at sakit sa puso - ay ilan sa mga pinakamalaking alalahanin ng ika-21 siglo. Ang paglaktaw ng almusal ay maaaring mapataas ang iyong panganib ng labis na katabaan o gawin itong mas mahirap na mawalan ng timbang. Ang Mga Detalye ng Network ng Pagkontrol ng Timbang ay nag-uulat na kung kumain ka ng almusal ikaw ay mas malamang na kumain nang labis sa buong araw. Dahil mabilis kang magdamag habang natutulog, ang papalapit na almusal ay nagdaragdag sa panahon ng pag-aayuno na ito at maaaring makagambala sa balanse ng asukal sa dugo at output ng insulin. Ang pag-skip ng almusal ay maaari ring mag-trigger ng masasamang gawi sa pagkain sa buong araw, habang ang mga pagnanasa at mabilis na pag-aayos ng mabilis na pagkain ay madalas na hinahanap. Bukod dito, ang pagkain ng almusal ay nagpapalaki ng iyong metabolismo at pinatataas ang iyong lakas sa buong araw. Ang isang pag-aaral sa isyu ng Agosto 2013 ng "Journal ng Nutrisyon ng Britanya" ay nagsasabi na kapag hindi ka kumain ng almusal, ang iyong enerhiya ay nabawasan at ang pisikal na antas ng aktibidad ay bumaba.

Mga regla ng panregla

Ang pag-ukit ng almusal ay kadalasang pangkaraniwang pangyayari sa buhay ng mga mag-aaral sa kolehiyo na tumatakbo nang huli para sa klase. Ang isang pag-aaral sa survey sa Agosto 2010, na inilathala sa journal na "Appetite," ay nagsasaad na ang mga babaeng mag-aaral sa kolehiyo na tuluy-tuloy na nilaktawan ang almusal ay may mas maraming panregla na iregularidad. Kabilang sa mga dysfunctions na ito ang kalubhaan ng masakit na mga menses at hindi regular na panregla ng mga pagdurugo. Walang pagkakaiba ang natagpuan sa premenstrual syndrome, o PMS, mga sintomas, ngunit ang mga skippers ng almusal ay nagdusa rin nang mas tuluy-tuloy mula sa tibi. Ang mga kababaihan ng edad sa kolehiyo ay patuloy pa rin sa kung ano ang tinatawag na artikulo na "post-adolescent maturation," at paglaktaw sa almusal ay negatibong nakakaapekto sa lumalaking yugto.

Pinababa ang Kognisyon

Ang mga malulusog na pagkain sa buong bansa ay nagtataguyod para sa mga bata na kumakain ng almusal bago pumasok sa paaralan. Sa katunayan, maraming mga paaralan ay bukas nang maaga upang maglingkod sa almusal para sa mga bata na hindi maaaring ihain ang mahalagang pagkain sa bahay sa anumang dahilan. Ang ulat ng Mga Sentro para sa Pagkontrol ng Sakit sa mga alituntunin para sa mga programa sa kalusugan ng paaralan ay nagsasaad na ang paglaktaw sa almusal ay negatibong nakakaapekto sa kakayahang mag-aral ng may edad na paaralan upang epektibong malutas ang problema. Ang mga mag-aaral na nag-alis ng almusal ay mas mataas sa mga standardized test score, ay kulang sa paaralan at higit pa sa oras sa klase.

Bad Mood

Ang isang malaking porsyento ng populasyon ay self-categorized bilang "moody umaga mga tao." Ang isang malungkot na pag-uugali ay nabanggit upang mapabuti kapag ang almusal ay natupok, ayon sa artikulo ng 2002 BBC News World Edition. Sinabi ng artikulo na ang 26 porsiyento ng mga tao ay nakaranas ng malaking pagpapabuti sa kalooban kapag ang mga pagbabago ay ginawa sa diyeta, tulad ng regular na almusal.

Mga Epekto ng Pisikal na Gilid

Hindi kumakain ng almusal ang iyong panganib ng hypoglycemia o asukal sa mababang dugo. Ang kondisyon na ito ay maaaring magdala ng mga pisikal na sintomas tulad ng shakiness, dizziness, kahinaan, sakit ng ulo, tingling at mabilis na rate ng puso, ayon sa National Institutes of Health.