Masarap Cream Calories kumpara sa Yogurt Calories
Talaan ng mga Nilalaman:
Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mabawasan ang calories sa iyong diyeta habang ang pagtaas ng nutrisyon, mababang-taba yogurt bilang isang kapalit para sa kulay-gatas. Na may magkatulad na texture, pare-pareho at lasa, ito ay isang swap na hindi mo ikinalulungkot.
Video ng Araw
Pagkasira ng Nutrisyon
Sa sandaling makita mo ang pagkasira ng nutrisyon ng plain, mababang-taba na yogurt kumpara sa mababang-taba na kulay-gatas, ito lamang ang makatuwiran upang gawin ang paglipat. Cup bawat tasa, mga cream pack na 330 calories at 18 gramo ng saturated fat, habang ang yogurt ay may 150 calories at 3 gramo ng saturated fat. Bilang dagdag na bonus, ang isang tasa ng yogurt ay makakakuha ka ng 450 mg ng mahalagang kaltsyum, habang ang langis ay may 250 mg lamang.
Paano Gumawa ng Lumipat
Ang plain yogurt ay gumagawa ng isang mahusay na sahog sa ibabaw kung saan mo maaaring gamitin ang kulay-gatas. Mag-isip ng mga tacos, nachos, inihurnong patatas, o magdagdag ng isang manok sa mga soup, chili o stews. Subukan ang paggawa ng masarap na gulay sa pamamagitan ng pagsasama ng mababang-taba yogurt na may sariwang damo. Maaari mo ring palitan hanggang sa kalahati ng taba sa iyong inihurnong mga kalakal na may plain, low-fat yogurt upang i-save ang taba at calories. Magsimula ngayon sa pamamagitan ng paggawa ng mas matalinong pagpili sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa pasilyo ng pagawaan ng gatas.
