Mga mapagkukunan ng Citrulline
Talaan ng mga Nilalaman:
Citrulline ay isang uri ng di-kailangan na amino acid na nabuo mula sa amino acid ornithine at nakikilahok sa pagbubuo ng urea, ayon sa HealthVitaminsGuide. com. Ang Citrulline ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa nitrogen at metabolic na proseso sa loob ng katawan, at ito ay pangunahing tinatangkilik mula sa glutamine sa mga bituka. Ang Citrulline ay maaari ding ipagkaloob sa pamamagitan ng diyeta at sa panunaw, ay mahusay na hinihigop mula sa tiyan, kung saan ito pumasok sa dugo at pagkatapos ay sa atay. Ang substansiya ay pagkatapos ay ikalat sa mga bato, utak, kalamnan at iba pang mga tisyu para sa conversion sa isa pang amino acid, arginine. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa citrulline at mga pinagkukunan ng pagkain nito.
Video ng Araw
Pakwan
Ang mga siyentipiko na may Agricultural Research Service, o ARS, ay natagpuan na ang pakwan ay naglalaman ng mataas na halaga ng iba't ibang mga antioxidant na nakapagpapalakas ng immune, kabilang ang lycopene at ang amino acid citrulline, ayon sa US Department of Agriculture. Ang mapagkukunan ng citrulline ng watermelon ay kapaki-pakinabang para sa katawan para sa paggawa ng arginine, isa pang mahahalagang amino acid, na tumutulong sa dibisyon sa cell, pagpapagaling ng mga sugat at pag-aalis ng ammonia mula sa katawan. Ang madalas na pakain ng pakwan ay tumutulong upang madagdagan ang antas ng citrulline at arginine, na maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng asukal sa dugo.
Protina
Ang Citrulline ay hindi bahagi ng anumang mga pangunahing protina o enzymes, ngunit tumutulong sa paggawa ng enerhiya para sa katawan at mapanatili ang isang malusog na sistema ng immune, ayon sa SupplementNews. org. Ang Citrulline ay nabuo sa urea cycle, na nagpapahintulot na ito ay maging amino acid, arginine, na mahalaga sa pagpapanatili ng homeostasis ng iba't ibang toxicities sa katawan. Dahil mahalaga ang arginine sa pagbuo ng urea sa atay, mahalaga na makakuha ng sapat na halaga ng citrulline mula sa mga pinagkukunan ng pandiyeta upang tumulong sa pag-alis ng labis na pagtatayo ng nitrogen at upang suportahan ang panunaw, pagsipsip, at mga proseso ng metabolic ng ilang mga protina. Ang natural na Citrulline ay naroroon sa isang bilang ng mga pinagmumulan ng protina ng pagkain, kabilang ang gatas, tsaa, karne, at isda. Kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa isang kumpletong listahan ng mga mapagkukunan ng mataas na protina ng citrulline.
Mga Gulay
Citrulline ay isang amino acid na nakuha din mula sa mga tukoy na pinagkukunang halaman gaya ng bawang at sibuyas, ayon sa iHealth Directory. Ang pagkain ng mga gulay na ito ay madalas na nagpapahintulot sa katawan na kontrolin ang balanse ng nitrogen sa daluyan ng dugo upang matulungan ang sistema ng sirkulasyon na magdala ng higit na dugo at oxygen sa katawan. Habang ibinebenta din ang citrulline malate bilang isang nutritional supplement upang mapabuti ang pagkapagod ng kalamnan, maaari itong sapat na makuha sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain. Kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa impormasyon tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng citrulline kung ang mga pagpipilian ng pandiyeta ay hindi gumagana para sa iyo.
