Steak & Egg Diet

Ang isang makatwirang diyeta ay may kasamang mapagkukunan ng pagkain ng hayop tulad ng steak at itlog. Ang mga steak at itlog ay mga de-kalidad na protina na nag-aalok ng mga karagdagang sustansya. Steak ay karne ng baka, at nagbibigay ng sapat na halaga ng bakal, sink, B bitamina at pandiyeta. Ang mga itlog ay tumutulong sa bitamina E, riboflavin, folic acid, choline at mahahalagang mataba acids. Magsalita sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta na mataas sa protina.

Video ng Araw

Function of Protein

Ayon sa American Dietetic Association, ang protina ay mahalaga sa pag-unlad at pagkumpuni ng bawat cell sa iyong katawan. Kabilang dito ang iyong mga kalamnan, balat, buhok, mga kuko at mga buto. Ang protina ay naglalabas din ng antibodies, insulin at iba pang mga hormones na may papel sa metabolismo. Ang protina ay binubuo ng mga mahahalagang amino acids. Ang mga pagkain na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids ay itinuturing na "kumpletong protina. "Ang mga itlog, steak at iba pang mga protina ng hayop ay lahat ng mga kumpletong protina. Magkaroon ng kamalayan na ang isang mataas na protina diyeta ay maaaring maging isang seryosong banta sa iyong kalusugan. Ang sobrang protina sa iyong pagkain ay maaaring magdagdag ng presyon at diin sa iyong mga bato at atay, na nagreresulta sa sakit na nakakaapekto sa mga organo na ito.

Mga Uri ng Steak

Ayon sa Amerikano Dietetic Association, ang steak ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal, sink at bitamina B-12, na mas mahirap makuha mula sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain. Ang steak ay maaaring maging bahagi ng isang diyeta na mababa ang taba kung pipiliin mo ang mga sandalan at kumain ng mga maliliit na bahagi na humigit-kumulang na 4 na ans. Palamigin ang lahat ng nakikitang taba bago magluto upang mabawasan ang dami ng taba at taba ng saturated. Ang mga uri ng steak ay kinabibilangan ng T-bone, tenderloin, strip, porterhouse, club, rib-eye at sirloin.

Function of Omega-3 Fatty Acids

"Ang 150 Healthiest Foods sa Earth" sabi ng mga steak at itlog na nagmula sa grass-fed animals ay may mas mataas na konsentrasyon ng polyunsaturated fats na tinatawag na omega-3 fatty acids. Ito ay dahil sa kanilang natural na pagkain ng damo, bulate at iba pang mga insekto. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay may mahalagang papel sa pagpigil sa sakit tulad ng sakit sa puso, kanser at mataas na presyon ng dugo. Sinabi rin ni Dr. Jonny Bowden na ang omega-3 fatty acids ay mahalaga para sa kalusugan ng utak. Maaari itong maiwasan ang depression, disorder ng kakulangan sa atensyon, sakit ng schizophrenia at Alzheimer.

Function of Choline

Ang mga itlog ay naglalaman ng malaking halaga ng choline, na kadalasang nakategorya bilang isang bitamina B. Kinakailangan ang Choline sa iyong diyeta para sa iba't ibang mga function nito. Ayon sa American Dietetic Association, pinoprotektahan ng choline ang iyong atay, nagpapanatili ng mga istruktura ng cell membrane at gumagawa ng mga cell ng neurotransmitter. Ang isang sapat na halaga ng choline sa iyong diyeta ay maaaring makatulong upang maiwasan ang cardiovascular disease, Alzheimer's disease, pagkawala ng memorya, mataas na kolesterol, cirrhosis at ilang uri ng kanser.

Mga Pagsasaalang-alang para sa Steak at Egg

Steak, itlog at iba pang mataas na protina na mga pagkain ng hayop ay naglalaman ng maraming dami ng pusong taba at kolesterol.Ayon sa "Pagkain Na Mapanganib Pagkain Na Nakapagpagaling," ang mga sangkap na ito ay kilala upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng atherosclerosis, sakit sa puso at labis na katabaan. Kumain ng mahusay na trimmed lean beef na nababawasan ang dami ng calories at taba sa iyong steak. Karamihan sa saturated fat ay matatagpuan sa yolks ng mga itlog, kaya isaalang-alang ang paglipat sa lamang itlog puti sa halip.