Step Climbers Vs. Ang mga Stairmasters

Kung maglakad ka sa pamamagitan ng cardio equipment area ng isang fitness center, maaaring makakita ka ng isang Stairmaster. Mukhang isang malaking machine na may handrails at dalawang flat pedals na itulak mo pababa. Maraming mga gym ay nag-aalok din ng isang hakbang na umaakyat na mukhang isang mini, nakapirming eskalator. Ang parehong mga machine function upang matulungan kang magsunog ng calories at mapabuti ang cardiovascular fitness. Ang iyong pinili ay depende sa iyong mga layunin at personal na kagustuhan.

Video ng Araw

Stairmaster

Ang Stairmaster ay isang aerobic ehersisyo machine na simulates hagdan climbing. Inilipat mo ang iyong mga paa pataas at pababa laban sa paglaban na parang pagpapalakas ng iyong sarili sa patuloy na paglipad ng mga hagdan. Nagsusumamo ka ng calories habang ginagamit mo ang mga kalamnan sa iyong mga binti upang magawa ang pag-eehersisyo - ang 150-pound na babae ay maaaring sumirit ng 260 calories sa loob ng 30 minuto sa isang katamtamang bilis. Ang mga stairmasters ay madaling natagpuan sa mga sentro ng fitness at ang mga mas bagong Stairmasters ay may mga telebisyon na konektado sa kanila upang panatilihin ang iyong isip na inookupahan habang ikaw ay akyatin.

Magbasa Nang Higit Pa : Mga Tip sa Paggamit ng Stairmaster

Hakbang ang umaakyat

Kung naghahanap ka ng iba't ibang sa iyong programa sa pag-eehersisyo, ang mga umaakyat ng mga umaakyat ay nagbibigay sa iyo ng hamong iyon. Ang makina na ito ay mukhang isang umiinog hagdanan habang patuloy kang umaakyat sa mga flight ng hagdan. Ang hakbang na umaakyat ang iyong balanse habang nagsusuot ka ng calories - 394 calories sa loob ng 30 minuto para sa isang babaeng 150-pound. Habang lumalakad ka, maaari kang umakyat sa likod at patagilid upang higit pang makinabang ang iyong balanse at upang magdagdag ng iba't ibang. Ang sideways na kilusan ay nagpapalakas din sa iyong mga kalamnan kasama ang mga outsides ng iyong mga binti.

Availability

Karamihan sa mga health club, kahit na ang mga mas maliit na sentro, ay may isang Stairmaster na magagamit para sa iyong paggamit. Ang mga mahahabang hakbang sa mga tinik sa bota ay mas mahal, kaya ang mga mas maliit na gym ay hindi maaaring mag-alok ng piraso ng kagamitan at kung gagawin nila, kadalasan isa lamang ang magagamit.

Mga Pagkakatulad

Kapag pumipili ng machine na gagamitin sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, tandaan na ang parehong ay magsasagawa ng calories at palakasin ang iyong puso at baga. Ang hakbang na umaakyat Ang bawat makina ay naglalaman ng mga adjustable na programa mula sa manu-manong, kung saan itinakda mo ang tulin, sa mga pagitan, kung saan ang mga makina ay awtomatikong nagpapabilis at nagpapabagal ayon sa iskedyul ng takdang oras. Kapag nagsimula, gamitin ang mga humahawak sa mga makina upang makatulong sa balanse. Habang sumusulong ka, maghangad na umakyat sa hagdanan nang hindi humahawak sa mga daang gilid. Upang mapabilis ang iyong rate ng puso, ang mga bilis sa parehong mga machine ay maaaring tumaas.

Magbasa pa : Gaano katagal ang dapat kong gamitin ang mga baitang na umaakyat sa Gym?

Mga Pagkakaiba

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang Stairmaster at step climber ay kapag gumagamit ng Stairmaster ang iyong mga paa ay hindi iniiwan ang mga pedal. Sa step climber, kukunin mo ang iyong paa habang ang susunod na hakbang ay bumababa sa iyo.

Ang hakbang na umaakyat ay may isang nakapirming 8-inch na taas para sa mga hagdan. Pinapayagan ka ng Stairmaster na itulak ang pedal sa lalim sa pagitan ng 1 at 14 pulgada. Gayundin, ang Stairmaster ay dapat lamang ligtas na magamit na nakaharap nang pasulong. Ang hakbang na umaakyat ay maaaring gamitin pabalik o patagilid.

Ang hakbang na umaakyat ay magdadala sa iyo sa pamamagitan ng isang buong, tunay na tulin ng lakad, habang ikaw ay tunay na umakyat sa hagdan na may pasulong na kilusan. Gumagana lamang ang Stepmaster ang vertical na bahagi ng hakbang na hakbang; sa ganoong paraan, hindi ito kumpleto bilang kilusan.

Aling Pumili?

Ang parehong mga makina ay tumutulong din sa pagbuo ng iyong mas mababang katawan, lalo na ang iyong puwit. Dahil ang Hakbang na umaakyat ay kadalasang tulad ng pag-akyat ng isang tunay na hanay ng mga hagdan at nagbibigay-daan sa iyo upang pumunta sa pamamagitan ng buong hanay ng paggalaw, ito ay bahagyang mas epektibo sa pag-activate at toning iyong mga kalamnan pati na rin sa pagsunog ng calories.

Sa parehong mga machine, tiyakin na tumayo ka at tumagal ng isang buong hakbang upang masulit ang ehersisyo. Kung ikaw ay nanalig sa pasulong at nagpapahinga ng ilan o lahat ng iyong timbang sa mga humahawak, nililinlang mo ang iyong mga binti at puwit ng pag-eehersisyo.