Tiyan Gas, Heartburn & Pagkawala Timbang

Kapag sila ay maging talamak, labis na gas at heartburn ay malubhang isyu sa kalidad ng buhay na maaaring pumukaw sa iyo sa muling suriin ang iyong pagkain at ang iyong pangkalahatang pamumuhay. Posible na ang pagkawala ng timbang ay magbabawas o mag-alis ng mga hindi kanais-nais na sintomas ng gas at heartburn - posible pa rin sa ilang mga kaso. Ngunit ang mga indibidwal na kadahilanan ay tumutulong din matukoy kung paano nakakaranas ka ng heartburn at gas. Ang pag-unawa sa mga salik na ito, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng pangkalahatang mga benepisyo ng pagbaba ng timbang, ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa parehong lugar.

Pagkawala ng Timbang, Pagkawala ng Heartburn

Ang pagkawala ng labis na timbang ay inirerekomenda para sa maraming mga kadahilanan, at maaaring magkaroon ito ng positibong epekto sa mga sintomas ng sakit na gastroesophageal reflux, o GERD. Ang sobrang timbang ay maaaring magbigay ng presyon sa balbula na normal na nagpapanatili ng tiyan acid mula sa refluxing hanggang sa esophagus upang maging sanhi ng heartburn at iba pang mga sintomas. Tatlumpu't pitong porsyento ng mga sobra sa timbang o napakataba ang may mga sintomas ng GERD, at ayon sa American College of Gastroenterology, ang timbang ay maaaring ma-link sa mga sintomas ng GERD kahit na ang index ng mass ng katawan - ang sukatan ng taba ng katawan sa proporsyon sa taas at timbang - ay nasa normal na hanay pa rin. Ang isang malaking pag-aaral ng mga nars ay nagpakita na ang mga babae na bumaba ang kanilang BMI sa pamamagitan ng 3. 5 o higit pa ay nakaranas ng 40 porsiyentong pagbawas sa madalas na mga sintomas ng GERD, tulad ng iniulat sa Hunyo 2006 na "New England Journal of Medicine."

Gas at Pagbaba ng Timbang

Habang ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang mga sintomas ng acid reflux, hindi mo na kinakailangang magkaroon ng mas kaunting gas. Ang isang sanhi ng bituka ng gas ay hindi kumpleto ng pagtunaw ng mga pagkain sa loob ng maliit na bituka, na nag-iiwan ng mga nutrient na magagamit para sa bakteryang gut sa metabolisasyon. Gas ay ang byproduct. Maaaring dagdagan ng iba't ibang mga item ng pagkain ang produksyon ng gas para sa iba't ibang tao. Ang ilang mga malusog na pagkain na karaniwang inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang, tulad ng lentils, beans at mga gulay na tulad ng cauliflower, ay malamang na nagiging gas. Sa kabilang banda, ang pag-iwas sa buong gatas at sorbetes sa pagsisikap na mahulog ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong sitwasyon ng gas - kung, tulad ng maraming mga matatanda, mayroon kang ilang antas ng lactose intolerance. Sa wakas, kung ang nakakalasing na gas ay ang iba't ibang uri ng burping, maaaring hindi ito nauugnay sa diyeta, dahil ang isang pangkaraniwang dahilan ay kinain ng hangin.

Diyeta at Heartburn

Ang mga pagkain na maaaring mabuti para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magpapalit o magpapalala ng mga sintomas ng acid reflux. Halimbawa, kapag nag-opt para sa mga salad, ang mga raw sibuyas, bawang at black pepper ay maaaring maging problema sa ilang taong may acid reflux. Ang ilang mga dieter na nagdurusa sa heartburn ay nag-opt para sa isang yogurt based salad dressing sa halip ng isa na may suka. Ang mga bunga ng sitrus at mga acidic na prutas sa prutas ay maaaring magpalubha rin ng kati. Ang pag-iwas sa tsokolate ay maaaring ipinapayong kapwa mula sa prospective na paggupit ng calories at pag-alis ng mga sintomas ng heartburn.Ang iba pang mga pagkain na maaaring magpalubha ng heartburn ay kinabibilangan ng:

- Alcohol, lalo na ang red wine. -- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. - Peppermint. - Mga kamatis.

Bloating, Cramps at Constipation

Kung ikaw ay nasa simula ng iyong pagbaba ng timbang o maayos sa iyong paraan, ang masakit na gas at paninigas ay karaniwang mga reklamo, at ang pagiging laging hindi nakatulong. Ang pagbubunton ay kadalasang nakaranas ng isang pakiramdam ng presyon ng gas sa rehiyon ng tiyan, o ang pandamdam ng dibdib na nababaluktot, na maaaring maging aktwal na pagkaputol o isang pangangatuwiran. Ang pag-alis ng gatas, fructose, fructans, hibla at sorbitol, na malamang na mag-ferment sa colon, ay ipinapakita upang makatulong sa mga sintomas sa ilang mga tao na may mga katulad na sintomas mula sa kung ano ang kilala bilang irritable bowel syndrome. Mag-ehersisyo, laging mabuti kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, tumutulong upang mabawasan ang gas, bloating at paninigas ng dumi, masyadong.

Mga Konklusyon at Mga Rekomendasyon

Para sa karamihan ng mga tao, ang asido kati ay isang panggulo lamang na maaaring sumiklab pana-panahon. Ang mga taong may malubhang GERD, gayunpaman, ay maaaring magkaroon ng mga seryosong komplikasyon, kabilang ang esophageal ulcers at kanser ng esophagus. Ang GERD ay maaari ring maging sanhi o pagpapalala ng ilang mga kondisyon sa paghinga tulad ng hika. Ang di-sinasadyang pagbaba ng timbang, sakit sa dibdib, pamamaga at paghihirap na paglunok ay nagiging sanhi ng pag-aalala at dapat talakayin sa iyong doktor.