Asukal sa Cleanse Diet

Ang Sugar Cleanse Diet ay medyo simple sa teorya. Inalis mo ang lahat ng anyo ng mga produkto ng asukal at asukal mula sa iyong pagkain sa loob ng 21 araw o mas matagal pa. Sa kasamaang palad, ang asukal, sa iba't ibang porma nito, ay nagtatago sa maraming pagkain na kinakain natin araw-araw, kaya't ang pag-alis nito ay hindi laging madali o walang sakit, ngunit maraming doktor at homeopath ang sumang-ayon na ang mga benepisyong pangkalusugan ay nagkakahalaga.

Video ng Araw

Tulad ng anumang uri ng diyeta, laging suriin sa iyong health care provider bago simulan ang Sugar Cleanse.

Bakit ang Cleanse ng Asukal?

Ang average na tao consumes 150 pounds ng asukal sa isang taon. Iyon ay isang maraming walang laman na calories. Bukod dito, ang pagkain ng sobrang asukal ay nagpapalitaw ng pagpapalabas ng insulin hormon. Sa simula, ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang magaling na pagkatulog ng enerhiya, ngunit sa paglipas ng panahon, ang metabolismo ay nagiging hindi mabisa at nagsisimula kang pakiramdam tamad. Ang sobrang asukal ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga kung saan, ayon kay Doctors Roizen at Oz sa "You on a Diet," inilalagay ka sa isang mataas na panganib para sa pagbuo ng mataas na masamang kolesterol numero, mataas na presyon ng dugo at diyabetis.

Paano Ito Gumagana?

Magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng lahat ng mga soda, mga inumin ng prutas na hindi 100 porsiyento na juice, dessert, naprosesong pagkain, kendi at pampalasa mula sa iyong diyeta. Maingat na suriin ang mga label ng pagkain. Gusto mong maiwasan ang anumang bagay na naglalaman ng puti o kayumanggi asukal, raw asukal, fructose, maltose, sorbitol, evaporated cane juice, xylitol at barley malt. Ang linis na ito ay madaling gawin sa iyong sarili, ngunit kung kailangan mo ng karagdagang tulong, mayroong anumang bilang ng mga libro at mga programa ng detox ng asukal sa merkado.

Ano ang Maaari Mong Kumain

Subukan kumain ng tatlo hanggang apat na ounces ng walang taba protina sa bawat pagkain. Makatutulong ito upang patatagin ang iyong asukal sa dugo at maiwasan ang mga cravings. Kung hindi, magpakasawa sa mga kumplikadong carbohydrates, kabilang ang mga sariwang prutas at gulay at buong butil tulad ng brown rice at legumes. Ang plain yogurt na plain na may isang maliit na sariwang prutas, stevia o agave ay isang mahusay na itinuturing, at ang paggawa ng iyong sariling salad dressing ay hindi madali. Itapon lamang ang 2/3 tasa ng langis ng oliba at 1/3 tasang suka sa isang lumang jam jar, at iling.

Mga Benepisyo

Ang mga benepisyo ng Sugar Cleanse ay marami. Para sa mga starter, mawawalan ka ng timbang. Magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya at pokus, pakiramdam ng mas malungkot na moody, achy at spaced out, at matutulog kang mas mahusay. Ang iyong LDL o masamang kolesterol ay bumababa, at ikaw ay magiging mas malungkot. Kung magdusa ka mula sa anumang uri ng kondisyon ng balat tulad ng acne, psoriasis, eksema o seborrheic dermatitis, ang iyong mga sintomas ay maaaring mawala ganap o lubos na mabawasan.

Side Effects

Ang pag-alis ng asukal mula sa iyong diyeta, lalo na kung kumakain ka ng maraming nito, ay mahirap sa simula. Maaari mong pakiramdam pagod, halos tulad mo nakikipaglaban sa trangkaso, at nakakaranas ng pananakit ng ulo. Ang mga sintomas na ito ay dapat na ipagpaliban pagkatapos ng unang ilang araw kung ang iyong katawan ay nag-aayos sa iyong bagong rehimen.Kung, gayunpaman, ang pakiramdam mo ay nanginginig, maaari itong maging tanda ng insulin resistance o hypoglycemia, kaya siguraduhing kumain ng sapat na protina at manatili sa mababang glycemic na pagkain, na kinabibilangan ng karamihan sa prutas at gulay.