Supplement para sa Pinagsamang Pag-ayos

Habang lumalaki ang mga tao, ang pagkawala ng kartilago - ang tisyu na nagbibigay ng pag-cushioning - sa kanilang mga kasukasuan ay nagiging mas karaniwan. Ang isang bilang ng mga suplemento sa pandiyeta ay maaaring makatulong sa pagpigil at pagbawi ng prosesong ito. Habang ang ilang mga trabaho upang maiwasan at baligtarin pamamaga, ang iba ay maaaring aktwal na matulungan muling itayo ang nawala kartilago. Kabilang sa mga pinaka-epektibo at nag-aral ng mga pandagdag para sa joint repair ay glucosamine, omega-3 fatty acids, antioxidant na bitamina at S-adenosylmethionine.

Video ng Araw

Pumunta para sa Glucosamine

Glucosamine, isang sangkap na likas na ginawa sa katawan, ay isang mahalagang bahagi ng mga mucous membrane at synovial fluid - at ito ay may mahalagang papel sa pagtatayo ng kartilago, na kung saan ay ang nag-uugnay tissue na insulates joints. Ang mga komersyal na producer ay madalas na kinuha ito mula sa exoskeletons ng lobster, crab, hipon at iba pang mga nilalang sa dagat para magamit sa mga suplemento. Sinusuportahan ng mga pag-aaral ang paggamit ng mga suplementong ito para sa pag-iwas at pagbawas ng magkasamang sakit, ayon sa website ng American Academy of Orthopedic Surgeons. Sa partikular, ito ay may potensyal na papel sa paggamot ng osteoarthritis - isang anyo ng sakit sa buto na nailalarawan sa pagkawala ng kartilago, dahil sa alinman sa pinsala o normal na pagkasira. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Pebrero 2008 na isyu ng pahayagan na "Osteoarthritis at Cartilage" ay natagpuan na ang paggamit ng glucosamine para sa isang minimum na isang taon ay maaaring makatulong na maiwasan ang kabuuang tuhod na kapalit na kapalit sa mga pasyente ng osteoarthritis.

Omega-3s para sa Pamamaga

Ang pagbabawas ng pamamaga ay maaaring maging isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng malusog na mga kasukasuan. Ang isang artikulo sa 2011 na inilathala sa "International Journal of Rheumatology" ay nagpapahayag na ang omega-3 fatty acids ay maaaring magsilbing isang kapaki-pakinabang na therapy para sa osteoarthritis. Ang mga malusog na taba ay maaaring makatulong na mapabuti ang iba't ibang mga nagpapaalab na kondisyon na nagdudulot ng joint pain, ayon sa meta-analysis na inilathala noong 2007 ng University of York Center para sa Mga Review at Dissemination. Pagkatapos suriin ang 17 randomized na kinokontrol na mga pagsubok, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang omega-3 polyunsaturated mataba acids ay maaaring maging isang epektibong komplementaryong therapy para sa pagpapagamot ng joint pain na nauugnay sa nagpapaalab na sakit sa buto.

Lahat ng Tungkol sa Antioxidants

Ang mga antioxidant, na kinabibilangan ng mga bitamina A, C, D at E, ay gawa ng tao o likas na sangkap na matatagpuan sa pagkain at sa dagdag na anyo. Maaari silang makatulong na pigilan o antalahin ang ilang uri ng pinsala sa cell. Bukod pa rito, bilang karagdagan sa omega-3 fatty acids, ang mga antioxidant ay maaaring maglingkod bilang isang makapangyarihang kasangkapan sa pagbabawas ng mga tugon sa nagpapaalab. Ang mababang antas ng antioxidant ay maaaring mapabilis ang joint damage, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Abril 2008 na isyu ng journal na "Osteoarthritis at Cartilage." Ang bitamina C ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng kartilago at mga buto at din mag-scavenges ng mga libreng radical, na mga molecule na ginawa ng iyong katawan at natagpuan sa kapaligiran na responsable para sa pag-iipon at tissue pinsala, ayon sa MedlinePlus.Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu noong Setyembre 2013 ng "Journal of Clinical Diagnostic Research" ay natagpuan na ang mga mababang antas ng bitamina ng plasma ay nauugnay sa oxidative stress - isang mahalagang kadahilanan sa pagsisimula ng osteoarthritis.

Sabihin ang Oo sa SAMe

S-adenosylmethionine, mas karaniwang kilala bilang SAMe, ay isang molekula na nangyayari nang natural sa halos bawat tissue at likido sa katawan. Ang SAMe ay mahalaga para sa immune function, cell membranes at ang release ng neurotransmitters. Ang SAMe ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang parehong depression at osteoarthritis. Ayon sa New York University Langone Medical Center, ang isang malaking halaga ng siyentipikong katibayan ay sumusuporta sa paggamit ng SAMe para sa mga sintomas ng arthritis. Ayon sa isang artikulong Mayo 2008 sa "Mga Kritikal na Pagsusuri sa Pagkain at Nutrisyon ng Pagkain," ang iba't ibang mga klinikal na pagsubok ay nagpakita na ang SAME ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng kartilago - isang mahalagang kadahilanan sa pagtaliwas ng kasukasuan ng sakit at arthritis. Ang isang pag-aaral na na-publish sa Pebrero 2004 isyu ng journal "BMC Musculoskeletal Disorder" natagpuan na SAMe ay bilang epektibo bilang isang reseta na gamot sa paggamot ng mga sintomas ng osteoarthritis ng tuhod.