Mga Suplementyon na Pinasisigla ang Paglabas ng Hormon ng Paglago ng Tao

Human growth hormone ay isang hormon protina na inilabas ng anterior pitiyuwitari glandula. Ito ay responsable para sa maraming mga function sa katawan, kabilang ang pagpapalakas ng kalamnan mass at pag-alis ng mataba acids mula sa taba cell. Kahit na ang paglago ng hormone ay maaaring ma-injected sa katawan, ang isang mas ligtas na alternatibo ay ang mga suplementong suportado ng agham na napatunayang epektibo sa pagpapasigla ng paglabas ng hormong paglago sa katawan.

Video ng Araw

Glutamine

Sa isang 1995 na pag-aaral na isinagawa ni Tomas C. Welbourne na na-publish sa "American Journal of Clinical Nutrition," napagmasdan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng glutamine supplementation sa pagpapalabas ng paglago ng hormon. Ang mga malulusog na kalahok ay naninigarilyo ng 2g ng amino acid glutamine 20 minuto at 45 minuto pagkatapos ng isang light breakfast na binubuo ng toast and juice. Napagmasdan ng mga siyentipiko na ang mga kalahok ay nakaranas ng makabuluhang mga pagpapabuti sa paglago ng hormone output sa parehong panahon.

Arginine

Ang amino acid arginine ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagtatago ng paglago hormon, ayon sa mga natuklasan na iniulat sa 2004 na isyu ng "Journal ng International Society of Sports Nutrition. "Si Bill Campbell at mga kasamahan, ng Exercise and Sport Nutrition Laboratory sa Baylor University sa Waco, Texas, ay sumuri sa ergogenic potential ng arginine. Napagpasyahan nila na pinasisigla ng arginine ang paglago ng hormone na output sa pamamagitan ng pagpigil sa pagtatago ng somatostatin, isang hormon na nagpipigil sa pagpapalabas ng paglago ng hormon. Higit pa rito, ipinakita rin ng pagsusuri na 12g hanggang 30g ng arginine ang kinakailangan upang mapalakas ang mga antas ng paglago ng hormon.

Sinaliksik ng mga mananaliksik ang epekto ng compound alpha-glycerylphospholinic acid, o A-GPC, sa pagpapalabas ng paglago ng hormon, ayon sa pananaliksik na iniulat sa 2008 na isyu ng "Journal of the International Society of Sports Nutrition. "Ang mga kalahok ay nagnanakaw ng A-GPC o isang placebo 90 minuto bago magsagawa ng pagsasanay sa timbang. Ang mga antas ng paglago ng hormone ng mga paksa ay sinusukat bago at pagkatapos ng ehersisyo. Napagmasdan ng mga siyentipiko na ang A-GPC group ay makabuluhang nadagdagan ang output ng paglago ng hormon kumpara sa grupo ng placebo.