Supplement sa Tulong Plantar Fasciitis

Maraming suplemento ang maaaring makatulong sa paggamot sa iyong plantar fasciitis. Ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), ang plantar fasciitis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa ilalim ng iyong sakong. Ito ay nangyayari kapag ang malakas na banda ng tisyu na sumusuporta sa arko ng iyong paa, o plantar fascia, ay nagiging inis at namamaga. Bago ang pagkuha ng mga pandagdag upang makatulong sa paggamot sa iyong plantar fasciitis, makipagkita sa iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng epekto, mga pakikipag-ugnayan sa droga at tamang dosis.

Video ng Araw

Bitamina C

Ang bitamina C ay maaaring maging kapaki-pakinabang na dietary supplement upang gamutin ang sakit sa iyong plantar fascia. Ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isang bitamina sa tubig na dapat mong makuha mula sa pagkain dahil ang iyong katawan ay hindi gumagawa nito. Ang bitamina C ay mahalaga para sa produksyon ng collagen, isang sangkap na istruktura ng iyong mga daluyan ng dugo, tendon at ligaments. Sinasabi ng website ng Dynamic Chiropractic na ang maraming mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng plantar fasciitis, kabilang ang hindi sapat na tsinelas, paulit-ulit na stress, mabilis na pagtaas sa intensity at dami ng pagsasanay, pagiging sobra sa timbang, pag-urong sa edad ng iyong mga taba at mga diyeta na mababa ang bitamina C. Nadagdagan Ang pagkonsumo ng bitamina C - isang karagdagang 1 hanggang 3 g ng bitamina C araw-araw - ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng tissue at dagdagan ang lakas ng iyong mahibla tisiyu, kasama ang iyong plantar fascia. Bago kumuha ng suplemento sa bitamina C para sa iyong sakit sa talampakan ng plantar, makipagkita sa iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng epekto at tamang dosis.

Bromelain

Bromelain ay maaaring maging isang epektibong pandagdag sa pagkain para sa sakit sa iyong plantar fascia. Ipinahayag ng University of Maryland Medical Center (UMMC) na ang bromelain ay isang halo ng proteolytic, o protina-digesting, enzymes na natagpuan sa pineapples. Ang Pineapples ay ginamit sa daan-daang taon sa Central at South America upang gamutin ang hindi pagkatunaw ng pagkain at kontrolin ang pamamaga sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kahit na ang bromelain ay maaaring gamitin upang gamutin ang maraming mga kondisyon, maaaring ito ay pinaka-epektibo para sa pagbabawas ng pamamaga na nauugnay sa tendinitis, ligament sprains, mga strain ng kalamnan at iba pang menor de edad pinsala sa kalamnan. Ayon kay Dr. Michael Carnes, isang chiropractic physician at may-akda ng aklat na "Quick Reference Conservative Care Manual Manual", dapat gamitin ang bromelain sa halip na mga gamot na walang gamot na nonsteroidal sa post-acute phase ng plantar fasciitis upang makatulong na mabawasan ang anumang pamamaga naroroon sa mga apektadong tisyu. Bago kumuha ng bromelain para sa sakit ng iyong plantar fascia, makipagkita sa iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng epekto at tamang dosis.

Turmerik

Turmerik ay maaaring maging isang epektibong pandagdag sa pagkain para sa pagpapagamot ng iyong plantar fasciitis.Ang rhizomes, o underground stems, ng turmeric plant ay tuyo at ingested bilang isang pulbos o sa capsules, teas o likido extracts. Ang kunyeta ay maaari ding gawin sa isang i-paste at inilalapat sa iyong balat. Ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), ang turmeric, na kilala rin bilang Curcuma longa, ay ginagamit sa tradisyunal na Chinese medicine at Ayurvedic medicine upang tulungan ang pagtunaw at pag-andar sa atay, bawasan ang sakit sa arthritis at umayos ng regla. Sa kontemporaryong gamot sa Western, ang turmerik ay minsan ginagamit upang gamutin ang heartburn, ulcers ng tiyan, gallstones at musculoskeletal na pamamaga kabilang ang plantar fasciitis. Bago ang pagkuha ng turmerik bilang pandiyeta suplemento para sa iyong plantar fasciitis, makipagkita sa iyong doktor upang talakayin ang mga posibleng epekto at tamang dosis.