Taekwondo Speed ​​Training

Martial arts ay nagtuturo sa iyo kung paano gamitin ang iyong isip, katawan at kaluluwa. Taekwondo, isang Koreanong anyo ng martial arts, kapag isinalin sa Ingles ay halos nangangahulugan ng paa, kamao at disiplina, ayon sa World Taekwondo Federation. Ito ay nagpapakita na ang Taekwondo ay tungkol sa pakikipaglaban sa iyong kalaban pati na rin sa pagpapanatiling kalmado at sa tune sa iyong mga damdamin. Ang pagpapabuti ng bilis ng iyong mga paa at kamay ay nagpapabuti sa iyong mga kasanayan sa pakikipaglaban at sinasanay ang iyong isip na magtrabaho nang mas mabilis habang nag-sparring, ang teknikal na termino para sa pakikipaglaban sa Taekwondo.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang pagiging mas mabilis ay nagiging mas mabisang manlalaban. Ang pagpapabuti ng iyong mga reflexes at reaksyon sa iyong kalaban ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-block ang kanyang mga punches at kicks, at counter ang mga ito sa mga punches at kicks ng iyong sarili. Ang martial arts ay nangangailangan ng mahusay na upper at lower body strength at natitirang balanse dahil kailangan mong patuloy na lumipat sa paligid, pinapanatili ang iyong mata sa iyong kalaban para sa mga kahinaan. May mga drills upang mapabuti ang bilis ng iyong kamay at paa upang makatulong kapag nag-sparring sa isang kalaban.

Oras ng Mas Mabilis na Reaksyon

Maaaring mapabuti ng maraming estratehiya ang iyong oras ng reaksyon habang nag-sparring, ayon kay Sang H. Kim, may-akda ng maraming martial arts books. Kumuha ng iyong fighting stand at i-slide pabalik tungkol sa 8 pulgada sa lalong madaling maaari mong, pagkatapos ay lumipat sa isang gilid o sa iba pang. Gawin ang pakana tungkol sa 25 beses. Ang isa pang pagkakaiba-iba ng drill na ito ay upang i-slide pabalik sa isang 45-degree na anggulo at gumawa ng isang kidlat-mabilis na sipa ng roundhouse. Ulitin ang drill na ito tungkol sa 20 beses.

Bilis ng Kamay

Si Bruce Lee ay isang maalamat na martial artist na naka-star sa maraming mga martial arts films sa buong kanyang karera. Gumamit siya ng shadow-boxing at punching bags sa panahon ng kanyang ehersisyo. Kapag nagtatrabaho sa mabigat na bag, gumamit ng iba't ibang mga kumbinasyon ng jabs, mga kawit, mga krus at mga hiwa sa itaas upang mapabilis ang iyong kamay. Ang pagtratrabaho sa isang speed bag ay nagpapabilis din ng mabilis na mga kamay at pagtitiis. Sa isang pagbaril drill, magtapon ka ng isang suntok sa mukha ng iyong kalaban at may kanya pagtatangka upang harangan ito. Kung hindi niya magawa, ihinto ang iyong suntok sa loob ng apat na pulgada mula sa kanyang mukha. Gumawa ng karagdagang pangangalaga kapag gumanap ito, o isa sa iyo ay maaaring makapagpapanatili ng pinsala.

Foot Speed ​​

Plyometrics ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang bilis ng paa habang sparring sa taekwondo. Halimbawa ng paglukso, halimbawa, ang pagsakay sa paglukso mula sa isang nakataas na ibabaw, landing sa parehong mga paa at agad na tumatalon sa hangin muli. Ang lalim ng paglaki ay nagpapabuti sa iyong pagsabog at lakas sa iyong mga binti. Ang ehersisyo na ito ay dapat maisagawa kaagad bago magsimula ang iyong panahon, ngunit hindi sa ibang pagkakataon dahil ito ay masipag para sa mga binti.

Babala

Taekwondo nagtuturo sa iyo ng disiplina, kontrol at lakas. Gayunpaman, huwag gumanap ng anumang pagsasanay na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyo o sinumang iba pa. Bago sumali sa taekwondo, siguraduhing medikal na ligtas para sa iyo na makilahok.Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong bilis, magtrabaho sa iyong lakas, balanse at cardiovascular fitness upang maging isang mahusay na bilugan na kakumpitensya.