Tangerines Bilang isang Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang tangerine, isang citrus fruit, ay isang uri ng Mandarin orange. Mag-ipis ng daluyong at madaling paghiwalayin at pumasok sa tatlong uri: Mga Tangerines, Tangelos at Mandarins. Habang ang tangerines ay nagbibigay ng ilang mahahalagang nutrients, sila ganap na kakulangan ng iba pang mahahalagang mga bago. Ang isang pagkain na binubuo ng tanging mga tangerine - hindi kasama ang lahat ng iba pang pagkain - sa huli ay magreresulta sa malubhang mga kakulangan sa nutrisyon.
Video ng Araw
Nutritional Value
Ang mga mandarino ay may mataas na halaga ng bitamina C, na nagbibigay ng halos 50 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekomendang halaga. Ang daluyan ng dalandan ay naglalaman ng 50 calories bawat prutas. Nagbibigay ito ng 3g ng hibla, 15g ng carbohydrates - 12 ng mga gramo mula sa asukal - 1g ng protina at 0. 5g ng taba.
Nawawalang mga Nutrisyon
Kahit na ang isang diyeta ng mga dalanghita ay maaaring magbigay ng lahat ng mga carbohydrates, calories at asukal na maaaring kailanganin, ang iyong diyeta ay lubos na kakulangan ng protina at taba. Dahil ang karaniwang babae ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 2,000 calories bawat araw at isang lalaki sa paligid ng 2, 600 calories bawat araw, ang isang babae ay kailangang kumain ng 40 mandarino bawat araw at isang lalaki 54 upang matugunan ang mga pangangailangan sa caloric. Ang mga Tangerines ay kulang sa ilang bitamina at mineral, tulad ng calcium, potassium, bitamina D, bitamina E at omega-3 mataba acids.
Mga Panganib
Ang pagsunod sa isang pagkain ng dalanghita para sa higit sa ilang mga araw ay nagsasangkot ng maraming panganib. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng 10 hanggang 35 porsiyento ng araw-araw na calories mula sa protina upang maayos ang mga selula at tisyu, ayon sa MayoClinic. com. Ang mga resulta ng malnutrisyon ay mula sa pagkain na walang protina. Ang mga taba, na nag-aambag din sa pag-andar ng cell at immune system, ay dapat bumubuo ng 20-35 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na caloric intake, MayoClinic. mga tala ng com. Ang mga tanga ay naglalaman ng napakaliit na protina o taba. Ang iba pang mga nutritional deficiencies mula sa isang all-fruit na pagkain, tulad ng isang mandarina pagkain, isama ang kakulangan ng kaltsyum, bakal, B12 at sink, binabalaan Diet. com.
Mga Benepisyo
Ang isang all-tangerine diet ay magkakaloob ng sapat na halaga ng carbohydrates, hibla at bitamina C. Ang mga tagapagtaguyod ng isang all-fruit diet ay nagsasabing nililinis nito ang katawan ng mga toxin at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ayon kay Diet. com. Dahil walang pang-agham na katibayan ng anumang partikular na benepisyo ng lahat-ng-prutas diets, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isa.
Pagsasaalang-alang
Tiyak na kakailanganin mong kainin ang lahat ng mandarino na kinakailangan upang matustusan ang sapat na calories araw-araw. Kahit na ang iyong calorie intake ay sapat na, imposible na makuha ang lahat ng nutrients na kailangan mo. Ang pagiging isang fruitarian ay magbibigay ng mas maraming nutrients sa iyong diyeta. Sumusunod ang mga fruitarians ng isang all-fruit diet ngunit huwag mahigpit ang kanilang sarili sa isang uri ng prutas. Nagdagdag sila ng mga prutas na nagbibigay ng ilang taba at protina, tulad ng mga avocado. Ang mga Fruitarians kumakain din ng mga mani, na naglalaman ng protina.
