Tsaa at Calcium Absorption

Sa kabila ng maraming benepisyo sa kalusugan na nagmumula sa kanilang mataas na antioxidant na nilalaman, ang mga teas ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng iba't ibang mga mineral. Ang pinuno sa mga ito ay kaltsyum, ang pinaka-kalat na mineral sa iyong katawan. Kahit na ang ilang mga teas ay may mas malaking epekto kaysa sa iba, ang lahat ng iba't ibang uri ng tsahe ay naglalaman ng mga compound na maaaring mabawasan ang antas ng kaltsyum. Bilang isang resulta, dapat mong laging iwasan ang pag-inom ng tsaa kapag kumuha ka ng mga suplemento ng calcium o kumain ng mga pagkain na mayaman ng kaltsyum.

Video ng Araw

Kapeina

Ayon sa Opisina ng Suplemento ng Diyeta, ang kapeina ay nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum sa dalawang paraan. Una, ang iyong katawan ay naglalabas ng mas malaking halaga ng kaltsyum habang ang iyong caffeine intake ay tumataas. Ikalawa, ang kakayahang makuha ng iyong katawan upang maunawaan ang kaltsyum ay bumababa kapag ang caffeine ay nasa iyong katawan. Upang mabawasan ang epekto ng caffeine sa mga antas ng kaltsyum, dapat kang uminom ng tsaa sa pagitan lamang ng mga pagkain at maiwasan ang pagpapares ng tsaa na may pinagmulan ng kaltsyum. Maaari mo ring bawasan ang negatibong epekto ng caffeine sa mga antas ng kaltsyum sa pamamagitan ng pag-opt para sa mga decaffeinated teas o herbal teas, karamihan sa mga ito ay natural na caffeine-free.

Phytic acid ay isang tambalang sa isang bilang ng mga buong-butil na pagkain, gulay at halaman na binabawasan ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga mineral, kabilang ang sink, bakal at kaltsyum. Ayon kay Drs. Ang Sareen Gropper at Jack Smith, ang phytic acid ay ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga mineral na ito, sa paglikha ng mga compound na hindi maaaring masira o maipit ang iyong katawan. Tulad ng teas ay medyo mataas sa phytic acid, dapat mong maiwasan ang pag-inom ng tsaa sa panahon ng pagkain o sa paligid ng oras ng pagkain.

Oxalic Acid

Isa pang tambalan sa mga teas na negatibong nakakaapekto sa antas ng kaltsyum sa iyong katawan ay oxalic acid. Katulad ng phytic acid, oxalic acid binds sa kaltsyum at iba pang mga mineral, epektibong inaalis ang mga ito mula sa iyong katawan. Kahit na ang oxalic acid ay mas mababa sa isang epekto sa mga antas ng kaltsyum kaysa phytic acid, dapat mong iwasan ang pag-ubos ng mga mapagkukunan ng kaltsyum na may mataas na oxalate teas, tulad ng rosehip tea at black teas. Sa halip, maaari kang pumili ng mga teas na mas mababa sa mga oxalate, tulad ng mate at green tea, o mga teas na walang oxalates, tulad ng oolong tea.

Pagpapalakas ng Kaltsyum Absorption

Bagaman dapat mong subukan na maiwasan ang pagpapares ng tsaa sa mga pinagmumulan ng kaltsyum, si Gropper at Smith ay nagmungkahi na maaari mong i-counteract ang mga negatibong epekto ng tsaa sa antas ng kaltsyum sa iba't ibang paraan. Una, maaari kang magdagdag ng higit na protina sa iyong diyeta, habang pinatataas ng protina ang kakayahan ng iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum. Pangalawa, dahil ang bitamina D ay mahalaga sa kakayahan ng iyong katawan na gamitin ang kaltsyum, dapat mong laging ipares ang mga nutrients na ito. Sa wakas, maaari mong pinatamis ang iyong tsaa na may sugars o mababang-calorie na asukal sa alkohol, tulad ng xylitol, na tumutulong din upang palakasin ang pagsipsip ng kaltsyum.