Tsaa Kumpara. Ang Diet ng Tubig

Dapat kang uminom ng hindi bababa sa limang baso ng tubig araw-araw, ayon sa website ng Mayo Clinic. Ang mga buntis at nursing women, pati na rin ang mga taong nakatira sa mainit na klima o masigasig na ehersisyo, ay nangangailangan ng maraming baso. Kabilang ang tsaa sa iyong araw-araw na pangangailangan ng tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at protektahan ka laban sa sakit sa puso. Ngunit ang caffeine sa tsaa ay maaaring nakakapinsala sa ilan.

Video ng Araw

Properties sa Tea

Tea ay naglalaman ng malakas na antioxidants na tinatawag na epigallocatechin gallate na maaari mo ring makita na nakalista sa mga label ng produkto bilang catechins, EGCG, o flavonoids. Ang green at white tea ay naglalaman ng pinakamaraming bilang ng mga catechin, itim at oolong tea. Ang green at white tea ay naglalaman ng halos kalahati ng caffeine bilang itim at oolong tea. Ang mga catechins sa tsaa ay nagpapalakas ng pagsunog ng pagkain sa katawan at nagsasabog ng taba, habang ang caffeine sa tsaa ay nagsisilbing isang stimulant at suppressant na gana.

Gaano Karamihan sa Tsaa na Inumin

Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 300 mg ng catechins araw-araw upang makamit ang isang benepisyo sa pagbaba ng timbang, ayon sa "Los Angeles Times. "Ito ay nangangahulugan ng pag-inom ng mga 3 tasa ng berdeng tsaa na ginawa mula sa maluwag na mga dahon o 10 tasa ng itim na tsaa na namumulaklak mula sa maluwag na mga dahon. Kung uminom ka ng tsaa na ginawa mula sa mga bag, na ginawa mula sa mga mix o inumin sa mga bote, kakailanganin mong uminom ng higit pa. Sampung servings ng binagong berdeng tsaa, halimbawa, ay naglalaman ng parehong halaga ng catechins bilang isang solong tasa ng berdeng tsaa na ginawa mula sa maluwag na mga dahon.

Tea Catechins at Pagbaba ng Timbang

Ang link sa pagitan ng mga antioxidants ng tsaa at pagbaba ng timbang ay medyo mahusay na itinatag, ngunit ang mga resulta ay halo-halong. Si Arpita Basu, isang mananaliksik sa Oklahoma State University, ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 4 tasa ng malakas na green tea ay gumawa ng sobrang pagbaba ng timbang na 5. 5 lb sa walong linggo. Ang pag-aaral ni Basu, na inilathala sa "Journal of the American College of Nutrition noong Agosto 2010, ay natagpuan din na ang mga taong kumuha ng green tea capsules na naglalaman ng 460 mg ng mga catechins ay nawala na 4. 9 lb sa parehong panahon. Sinabi ni Craig Coleman, associate professor ng parmasya sa University of Connecticut ang 15 weight loss studies na nagpakita ng mas kaunting mga resulta. Sinabi ni Coleman na ang pag-ubos ng 300 mg o higit pa ng mga catechin ng tsaa ay gumawa ng mga pagkawala ng timbang ng isa hanggang 3 lb sa loob ng tatlo hanggang 24 na linggo.

Tubig at Pagkawala ng Timbang

Ang pag-inom ng plain water ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan na maaaring makapagpapainit sa iyo nang mas kaunti. Ang tubig ay direktang nakakaapekto sa iyong metabolismo, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ni Michael Boschmann at iba pang mga mananaliksik ng Aleman. Ang pag-inom ng dalawang baso ng tubig ay nagpapataas ng metabolismo sa pamamagitan ng 30 porsiyento, ayon sa mga resulta ng pag-aaral na inilathala noong Mayo 2003 sa "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."Ibinahagi ni Boschmann ang mga epekto ng inuming tubig sa pagkuha ng 100 mg ng ephedrine, ang suplemento sa timbang na ipinagbabawal ng Food and Drug Administration.

Kaligtasan

Ang pag-inom ng tubig ay ligtas maliban kung mabilis mong ubusin ito sa malalaking halaga. Ang mga nakamamatay na mga fatalidad ay naganap sa mga atleta na nagsisikap mag-rehydrate sa pamamagitan ng pag-chugging ng isang galon o higit pa sa tubig. Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa mga taong may sakit sa bato o nerbiyos. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumonsulta sa kanilang mga doktor bago magdagdag ng mga caffeinated na inumin sa kanilang mga pagkain. Ang mga babae na kumakain ng higit sa 100 mg ng caffeine araw-araw ay mas malaking panganib na manganak ng mababang timbang, ayon sa "British Medical Journal. "