Mga Tip sa Paano Lumago Matangkad

Ang karamihan sa mga tao ay lumalaki sa pagkabata at sa pamamagitan ng pagbibinleta na may kaunting mga nakakakuha lamang sa taas pagkatapos nito. Karamihan sa mga bata ay nangangailangan ng tulong ng kanilang mga magulang upang maabot ang kanilang pinakamataas na taas. Upang maging matangkad, dapat na iwasan ng mga bata ang mga droga at anumang hindi likas na piraso ng kagamitan, sa kabila ng anumang sinasabing marketing na tinutulungan nila ang mga bata na maging mas matangkad.

Video ng Araw

Hakbang 1

Bigyan ang iyong anak ng masustansiyang pagkain upang kumain. Kabilang dito ang protina, prutas, gulay, kaltsyum at taba. Ang pinakamahusay na mga protina ay puting karne manok, isda at toyo. Ang pulang karne ay naglalaman ng maraming protina ngunit puno ng puspos na taba na maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang iyong anak ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa dalawang bahagi ng sariwang gulay at isang bahagi ng sariwang prutas araw-araw. Ang kaltsyum ay mahalaga para sa lumalaking - gatas, keso at yogurt ay masisiyahan ang mga pangangailangan. Ang mga taba ay mahalaga para sa paglago, ngunit hindi mga taba mula sa mga produktong hayop. Ang mga unsaturated fats tulad ng mga natagpuan sa mga avocado ay nagbibigay ng mga siksik na nutrients na makakatulong sa isang indibidwal na laki at lakas. Ang mga bata ay dapat uminom ng mga anim na bote ng tubig araw-araw.

Hakbang 2

Isulat ang oras ng pagtulog ng iyong anak sa kalendaryo at siguraduhing sundin niya ito. Ito ay isang mahalagang hakbang sa pag-abot sa taas ng taas. Kailangan ng katawan ang makabuluhang pahinga sa panahon ng pagkabata at ang mga unang taon ng malabata at ang pagtulog sa komportableng kama ay mahalaga. Kailangan ng isang minimum na 8 oras bawat gabi bago ang pagbibinata at ang iyong anak ay dapat na malapit sa kabuuang (6 na oras na minimum) sa mga teenage years upang maabot ang pinakamataas na taas.

Hakbang 3

Turuan ang iyong anak na lumalawak na pagsasanay upang maabot ang maximum na taas. Ang mga ehersisyo tulad ng tulay ng tulay, ang cat stretch, ang super cobra at ang single-leg stretch ay makakatulong sa pag-iwas sa mga kalamnan at mahatak ang spine. Ito ay makakatulong sa iyong anak na tumayo sa kanyang taas nang walang hunching. Ang pag-hang mula sa pull-up bar at paggawa ng pull-up ay makakatulong din sa pustura ng iyong anak.

Hakbang 4

Gabayin ang iyong anak sa paghinga ng pagsasanay upang maabot ang maximum na taas. Hayaang huminga ang iyong anak nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong habang ginagawa niya ito. Hayaang hawakan niya ang kanyang hininga para sa isa pang 3 segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong. Ang paghinga tulad nito sa loob ng 2 hanggang 3 minuto sa bawat oras ay makakatulong sa sirkulasyon at tulungan ang iyong anak na maabot ang pinakamataas na taas.