Tip sa Paano Manatiling Slim & Fit sa 40
Talaan ng mga Nilalaman:
Pagbugso ang mga kandila sa cake sa iyong ika-40 kaarawan partido ay isang oras para sa ilang introspection, at hindi bababa sa ilan sa mga ito introspection ay dapat tungkol sa iyong kalusugan. Habang ikaw ay may edad, maaari itong maging mas matigas upang panatilihing slim at magkasya, salamat sa mas mabagal na metabolismo at isang abalang buhay. Ngunit may tamang diskarte sa ehersisyo at diyeta, posible na gawin ang iyong 40s iyong healthiest dekada pa.
Video ng Araw
Kumuha ng Paglipat
Ang regular na ehersisyo ay gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa pagtulong sa iyo na manatiling magkasya habang ikaw ay edad. Upang maiwasan ang pag-iimpake sa pounds sa iyong 40, magsikap na maging aktibo ilang araw bawat linggo. Kumuha ng hindi bababa sa 2. 5 oras ng medium-intensity cardio ehersisyo upang magsunog ng calories sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng swimming, jogging, sayawan at pagsakay sa iyong bike. Gumawa ng dalawa hanggang tatlong ehersisyo sa lakas-pagsasanay upang panatilihing malakas at magkasya ang iyong katawan. Kahit na ikaw ay maikli sa oras, angkop sa katawan-timbang pagsasanay sa bahay ay angkop. Ang mga pagsasanay na ito ay maaari ding magtaas ng iyong kalooban, na kung saan ay perpekto kung ang iyong trabaho ay nakababahalang.
Sabihin ang Oo sa Tubig, Hindi sa Soda
Kadalasan ay mahirap na manatili sa hugis maliban kung gumaganap ka ng aktibong papel sa iyong diyeta. Huwag pakiramdam pinipilit upang magpatibay ng isang pormal na diyeta. Sa halip, gumawa ng mga matalinong, napapanatiling pagbabago sa pagkain at inumin na ubusin mo. Gupitin ang mga pritong pagkain, kumain lamang ng mga dessert, iwasan ang soda at uminom ng alak sa katamtaman. Iwasan ang pagbili ng mga pagkain sa meryenda na maaaring makagambala sa iyong mga pagsisikap sa fitness, meryenda sa prutas at gulay at kumain ng tubig madalas sa buong araw.
