Pabo Alok ng Balat ng Kalokohan

Turkey abukado wraps naglalaman ng protina, carbohydrates at taba - ang tatlong pangunahing nutrients ng iyong katawan pangangailangan. Ang mga ito ay moderately mababa sa calories at maaaring maging isang malusog na opsyon sa tanghalian kung pipiliin mo ang iyong mga ingredients wisely.

Video ng Araw

Plain Wrap Calories

Isang plain pabrika pambalot na ginawa na may 3 ans. ng pabo, isang 8 pulgada puting harina tortilla at ½ tasa hiniwang abokado ay naglalaman ng halos 470 calories. Ayon sa USDA National Nutrient Database, ang pabo ay nagtatala para sa 75 calories at ang abukado na 235 calories. Fatsecret. Ang mga tala ng 8 inch ay naglalaman ng 159 calories.

Mga Addition ng Gulay

Mga karaniwang gulay na ginagamit para sa wraps ay kinabibilangan ng mga kamatis, romaine lettuce, spinach, cucumber, olive, sibuyas at atsara. Ang mga veggies na ito ay magdagdag ng hindi hihigit sa 20 calories bawat wrapper, ngunit nagbibigay ng bitamina, mineral at hibla.

Cheese and Condiments

Ang bawat 1 ans. Ang slice of cheddar, monterey jack o provolone cheese ay magdaragdag ng 100 hanggang 120 calories sa iyong pambalot. Ang mayonesa at mayo-based sauces at dressings ay nagdaragdag sa paligid ng 100 calories kada tbsp., ang suka at langis ay naglalaman ng 70 calories bawat tbsp. - at 1 tbsp. ng plain yellow mustard ay nagdaragdag ng 11 calories.

Pagsasaalang-alang

Ang mga alpapiko ay maaaring mataas sa calories, ngunit mataas din sila sa bitamina B, bitamina A, potasa at malusog na malusog na taba. Upang mabawasan ang calories, gumamit ng 6 inch tortilla at 2 oz lang. ng pabo.