Bitamina B12 kakulangan & Numb daliri

Ang pakiramdam ng walang pakiramdam sa iyong mga daliri ay hindi lamang nanggagalit, ngunit maaari itong magpahiwatig ng isang hindi kilalang kondisyon, pinsala o kakulangan sa nutrient. Tingnan sa iyong practitioner ang tungkol sa mga pagsusulit upang matukoy kung nasaan ang problema. Maaaring makita ng iyong doktor na ang pagpapalakas ng iyong paggamit ng bitamina B12 sa pamamagitan ng pagkain o suplemento ay maaaring malutas ang problema.

Video ng Araw

Koneksyon sa pagitan ng B12 at daliri ng pamamanhid

Tinutulungan ng bitamina B12 ang malusog na mga cell ng nerve. Maaari kang makaranas ng pamamanhid sa iyong mga daliri kung ang mga selula ng nerbiyos ng iyong mga daliri ay hindi nakatatanggap ng mga sustansya na kailangan upang bumuo at mapanatili ang tamang pagpindot sa ugat. Ang pamamanhid o pamamaga sa mga daliri o daliri ay isang posibleng pag-sign ng kakulangan ng B12, ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC.

Karagdagang mga Sintomas

Kasama ang pagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pamamanhid o pamamaga ng daliri, ang kakulangan ng B12 ay maaaring mangyari bilang pamamanhid o pamamaga sa mga daliri. Kabilang sa iba pang mga sintomas ang nerbiyos, pagtatae, pagkapagod o paghadlang sa iyong paghinga. Mahalaga na matukoy kung ang sanhi ng mga sintomas ay nagmumula sa kakulangan ng B12, dahil ang malubhang kaso ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa utak, ang mga tala ng UMMC.

Mga Kadahilanan sa Panganib

Ang pagkain ng mahinang pangkalahatang diyeta ay maaaring magresulta sa ilang mga kakulangan sa nutrient, kabilang ang nakakasakit na anemya na kaugnay sa kakulangan ng bitamina B12. Ang mga Vegan ay maaari ring magdusa mula dito, dahil sa kakulangan ng karne, mga itlog at pagawaan ng gatas sa kanilang diyeta. Ang ilang mga kondisyon ay pumipigil sa pagsipsip ng B12 sa sistema, kabilang ang tapeworm at pancreatic disorder. Ang mga matatanda at ang may HIV ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa B12.

Mga Pinagmumulan ng Mga Karaniwang Pagkain ng B12

Ang website na walang kinikilingan na nutrisyon ang World Healthy Foods ay nagsasaad na ang mga pagkain na nakabatay sa hayop ay kumakatawan sa tanging pare-parehong pinagkukunan ng pagkain ng bitamina B12. Ang mga hayop ay nagpapanatili ng mas mahusay na nutrient kaysa sa mga halaman, na gumagawa ng karne o pagawaan ng gatas ng B12 na mapagkakatiwalaan ng mas mataas kaysa sa mga nasa pagkain ng halaman. Isang 4-oz. Ang paghahatid ng atay ng guya ay nagbibigay ng halos pitong beses na inirerekumendang pang-araw-araw na allowance, o RDA, ng bitamina, habang ang mga sardine ay lumampas din sa pinakamababang inirerekumendang halaga ng B12 na paggamit. Ang iba pang mga pagkain na mayaman sa nutrient ay kinabibilangan ng snapper, venison, shrimp, scallops, salmon, karne ng baka at kordero, na ang lahat ay nagbibigay ng hindi bababa sa 40 porsiyento ng RDA ng B12. Ang bakalaw, halibut, gatas, yogurt at itlog ay nagbibigay din ng bitamina B12 sa pagkain.

Iba pang mga B12 Pinagmumulan

Para sa mga tao na ayaw na kainin ang karne o pagawaan ng gatas, ang mga bitamina at ilang mga pagkain ng halaman ay nagbibigay ng karagdagang mga pagpipilian, Ang ilang mga damong-dagat, algae, fermented na mga pagkain sa planta at mga lebadura ay maaaring magbigay ng B12, ngunit ang bitamina ay hindi katulad ng predictable bilang B12 mula sa pinagmumulan ng pinagmulan ng hayop, ang mga Healthiest Food sa World. Maghanap ng isang kagalang-galang na mapagkukunan para sa mga pagkain na may maaasahang mga pagkaing nakapagpalusog, o tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga suplementong bitamina.Ang B12 ay magagamit sa pareho sa form na multi-bitamina o sa mga indibidwal na suplemento. Titiyakin ng iyong doktor ang pinakamahusay na suplemento at dosis para sa iyo.

Iba pang mga Posibleng mga sanhi ng pamamaga ng pamamaga

Ang Gabay sa Kalusugan ng "New York Times" ay nag-uulat na ang kakulangan ng B12 ay isa lamang sa maraming posibleng dahilan ng sensorimotor polyneuropathy, ang kondisyon na nagiging sanhi ng pamamanhid sa katawan, kabilang ang mga daliri at daliri. Ang kalagayan ay maaari ring stem mula sa pamamaga, mga kondisyon na may kaugnayan sa alkoholismo o diyabetis, komplikasyon ng gamot at Guillain-Barre syndrome, bukod sa iba pang mga potensyal na dahilan.