Bitamina D2 sintomas kakulangan

Ang bitamina D ay tumutukoy sa dalawang magkaibang anyo ng bitamina na ito: bitamina D-2 at bitamina D-3. Ang bitamina D-3 ay sinulat na kapag ang balat ay sumisipsip ng sikat ng araw, samantalang ang bitamina D-2 ay ginawa ng mga halaman. Ang iyong katawan ay nag-convert ng parehong porma sa parehong hormone, kaya pinupuno nila ang parehong mga tungkulin at tinutukoy silang sama-sama bilang bitamina D. Dahil ang pangunahing papel ng bitamina D ay upang paganahin ang pagsipsip ng kaltsyum, madalas na lumilitaw ang mga palatandaan ng kakulangan sa iyong mga buto.

Video ng Araw

Bone And Muscle Weakness

Kung kulang ka ng sapat na dami ng bitamina D, ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip ng sapat na kaltsyum. May double impact sa iyong mga buto. Para sa mga nagsisimula, hindi ka magkakaroon ng sapat na kaltsyum upang mapanatili ang malusog na buto. Ngunit ang kaltsyum ay may iba pang mga mahahalagang trabaho upang punan, tulad ng pagpapanatili ng mga contraction ng kalamnan sa iyong puso. Kapag mababa ang kaltsyum, kinukuha ito ng iyong katawan mula sa iyong mga buto upang punan ang iba pang mga tungkulin nito. Bilang resulta, ang kakulangan ng bitamina D ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buto density, na humahantong sa sakit ng buto, mahina buto at mas mataas na panganib para sa osteoporosis. Ang kahinaan at sakit ng kalamnan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina D dahil ang bitamina D ay maaaring makatulong na mapanatili ang lakas ng kalamnan.

Pinababa ang Tugon ng Imunsiyo

Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng sapat na tanggihan sa immune sa katawan. Inayos nito ang mga protina na papatayin ang bakterya at pinasisigla ang paglago ng mga puting selula ng dugo na sumisira sa mga invading pathogen. Ang bitamina-D ng weakened immune system ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng trangkaso. Ang hindi sapat na bitamina D ay kasangkot din sa mga seryosong autoimmune disorder tulad ng sakit sa buto, multiple sclerosis at Type 1 diabetes, ayon sa Linus Pauling Institute.

Mga Problema sa Depression At Cognitive

Ayon sa Women To Women, ang depression at mood swings ay maaaring mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D. Ang talamak na pagkapagod ay isang pangkaraniwang produkto ng mababang bitamina D at ito ay maaaring makatutulong sa pagkamayamutin o mababang mood sa mga tao. Ang mga matatandang tao ay maaaring makaranas ng mga di-organisadong pattern ng pag-iisip at nahihirapan sa konsentrasyon o memorya. Maaaring ipahiwatig ng mga hamong nagbibigay-malay na ito ang mababang antas ng bitamina D2. Ang sapat na bitamina D ay maaaring makatulong sa pag-stabilize ng enerhiya, kondisyon at katalusan sa malusog na antas.

Mga Pinagmumulan at Rekomendasyon

Ang mga mushroom ang pangunahing pinagkukunan ng bitamina D-2. Naglalaman ito ng isang substansiya - ergosterol - na nagiging bitamina D-2 kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang halaga ng bitamina D-2 ay malaki ang pagkakaiba-iba mula sa isang kabute hanggang sa susunod, ngunit ang ilang mga producer ay may layunin na ilantad ang mga kabute sa ultraviolet light upang palakasin ang kanilang mga antas ng D-2. Ang bitamina D-2 ay din synthetically ginawa para sa paggamit sa supplements. Sa anumang paraan, ang bitamina D ay hindi natural na nangyari sa karamihan sa mga pagkain. Ang mga mataba na isda, tulad ng salmon at alumahan, ay naglalaman ng bitamina D-3.Kung hindi, karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng bitamina D mula sa pinatibay na gatas at iba pang mga pagkain. Dapat mong ubusin ang 600 international units, o 15 micrograms, ng vitamin D araw-araw.