Mga bitamina na Maaaring Dahilan ang Pamamaga o Pagpapanatili ng Tubig

Ang mga bitamina ay mahalaga sa mabuting kalusugan, ngunit maaari kang makakuha ng masyadong maraming ng isang mahusay na bagay. Maraming bitamina ang mukhang hindi nakakapinsala sa malalaking dosis, ngunit nakikipag-ugnayan sila sa mga gamot o nagiging sanhi ng mga nakakalason na epekto kung hindi ka maingat. Ang ilang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng pamamaga o edema, isang magarbong salita para sa pagpapanatili ng fluid. Minsan ang mga sintomas na ito ay isang tanda ng pagkuha ng masyadong maraming ng isang partikular na suplemento ng bitamina; kung minsan ang mga sintomas ay isang signal ng kakulangan. Bago kumuha ng anumang suplemento, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na tama ang mga ito para sa iyo.

Video ng Araw

Bitamina A

Ang bitamina A, kasama ang mga bitamina D, E at K, ay isa sa mga bitamina-matutunaw na bitamina. Nag-iimbak ka ng bitamina sa mataba tissue, kaya madaling makakuha ng isang labis na karga - hindi tulad ng nalulusaw sa tubig bitamina na excreted araw-araw. Ang bitamina na ito, na karaniwan sa mga gulay na orange, atay at spinach, ay mahalaga sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagpapanatiling malusog na pangitain, pagsuporta sa mga reproductive system at pagkuha ng mga selyula upang makipag-usap.

Halos imposibleng mag-overload sa bitamina A mula sa pagkain, ngunit ang mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng toxicity kung natupok sa itaas ng 2, 800 hanggang 3, 000 micrograms bawat araw. Kasama ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, pagkahilo at kahit na pagkawala ng malay at pagkamatay, ang sobrang bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagpapanatili ng fluid sa utak, na kilala bilang cerebral edema o pseudotumor cerebri. Ang resulta ay maaaring maging sakit ng ulo, pagkapagod at pagkawala ng gana.

Masyadong Kaunti B-1

Ang kakulangan sa bitamina B-1, o thiamine, ay maaaring humantong sa pamamaga ng tisyu. Ang iba pang sintomas ng kakulangan ng thiamine ay ang kahinaan, mabilis na rate ng puso, kakulangan ng gana sa pagkain, pagkapagod at pagsunog ng mga paa. Tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na bitamina B na ito na mahalaga sa paglago at pag-andar ng mga cell sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pinatibay na butil, sunflower seed, litsugas, mushroom at beans. Ang mga taong may malaking panganib na makaranas ng pamamaga at iba pang mga sintomas dahil sa kakulangan ay kasama ang mga may diyabetis, mga matatanda, mga taong may kompromiso sa kaligtasan sa sakit - tulad ng HIV / AIDS - o mga taong nakaranas ng bariatric surgery. Kumuha ng tungkol sa 1. 2 milligrams bawat araw upang matugunan ang inirerekumendang pandiyeta allowance.

Mga kakulangan ng bitamina C

Masyadong maliit na bitamina C ay maaari ring maging sanhi ng paggalaw ng tisyu, kasama ang gum at degradation ng ngipin, tuyo na buhok at mata, anemia at mahinang pagpapagaling ng sugat. Ang nakamamatay na kondisyon na tinatawag na scurvy ay maaaring bumuo sa matinding mga kaso ng kakulangan. Ang bitamina C, na matatagpuan sa mga bunga ng citrus, strawberry at cantaloupe, ay kritikal sa pagpapaunlad ng collagen - isang bloke ng gusali ng karamihan sa mga tisyu. Naghahain din ito bilang isang antioxidant, na nagpoprotekta sa iyo mula sa mga libreng radikal na kasalukuyang nasa polusyon at kemikal na maaaring makapinsala sa iyong mga selula; Ang mga libreng radikal ay likas na bumubuo rin ng edad mo.

Ang pagkonsumo ng mas mababa sa 10 milligrams bawat araw para sa maraming linggo ay maaaring humantong sa malubhang kakulangan at kasumpa-sumpa, ngunit ito ay napakabihirang sa modernong panahon. Ang pamamaga bilang resulta ng kakulangan ng bitamina C ay kadalasang pinaka-maliwanag sa mga gilagid.

Alternatibong Mga Sanhi

Ang pamamaga, pamamaga at edema ay mas malamang na dulot ng isang bagay maliban sa bitamina paggamit. Ang pag-upo o pagtayo para sa pinalawig na panahon, ilang mga gamot, regla at pagbubuntis, mga ugat na vein, allergies, sakit sa atay o bato, sobrang presyon ng dugo at pagkakalantad sa matinding mga sitwasyon sa kapaligiran - tulad ng init o mataas na altitude - ay posibleng dahilan. Kung ang paghinga o pagpapanatili ng tubig ay nakakaapekto sa iyo, kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makilala ang mga posibleng dahilan. Gayundin, sa halip na gugulin ang mga malalaking halaga ng mga bitamina, magsikap na kumain ng isang balanseng diyeta kung saan ang iyong pagkaing nakapagpapalusog ay nagmumula sa pagkain - na nag-aalok din ng mahalagang hibla at iba pang likas na mga sangkap na maaaring makinabang sa iyong kalusugan.