Bitamina upang maiwasan ang pagdudulot

Ang nutrisyon sa panahon ng iyong pagbubuntis ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng kapwa mo at ng iyong pagbuo ng sanggol. Sa unang 12 linggo, maaari kang maging mas nababahala tungkol sa pag-iwas sa pagkakuha - sinabi ng website ng University of Maryland Medical Center na ang 15 porsiyento ng mga pregnancies ay nagreresulta sa pagkalaglag, karamihan sa kanila sa loob ng panahong ito. Mayroong ilang mga bitamina na maaari mong gawin, gayunpaman, upang mapalakas ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis at pag-iwas sa isang kabiguan.

Video ng Araw

Bitamina B9

Pagkuha ng sapat na bitamina B9, na kilala rin bilang folic acid, sa iyong diyeta kapag ikaw ay buntis ay mahalaga. Sinasabi ng website ng Family Doctor na dapat kang kumuha ng 1 mg ng folic acid araw-araw upang maiwasan ang mga depekto sa utak at utak ng iyong utak. Gayunpaman, dapat mong siguraduhin na kumuha ng sapat na halaga dahil ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na maaari mong ilagay ang iyong sarili sa isang mas mataas na panganib ng kabiguan kung mayroon kang mababang antas ng folic acid sa iyong katawan. Ang pananaliksik na inilathala sa Oktubre 2002 na "British Medical Journal" ay nagpapakita na ang mga kababaihan na naglaho at may mababang antas ng folic acid ay mas malamang na magkaroon ng mga fetus na may kromosomal na abnormality, na maaaring mag-ambag sa isang mas mataas na panganib ng pagkakuha.

Ang iyong prenatal na bitamina ay maaaring maglaman ng folic acid, ngunit maaari mo ring baguhin ang iyong diyeta upang isama ang mga pagkain na natural na nagbibigay sa iyo ng pinagmulan ng kritikal na bitamina. Kabilang sa mga pagkaing ito ang maitim na berdeng, malabay na gulay tulad ng spinach at kale, soybeans, limang beans at orange juice.

Bitamina D

Ang bitamina D, ang bitamina na nauugnay sa sikat ng araw, ay gumaganap ng isang papel sa pag-iwas sa pagkalaglag, pati na rin. Ang website ng Getting Getting Pregnant Now ay nag-uulat na ang bitamina D ay nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng lining sa iyong matris, at kapag mayroon kang kakulangan sa bitamina D, ang iyong may isang ina ay hindi maaaring makapal na sapat upang suportahan ang isang embrayo. Ito ay maaaring magresulta sa pagkalaglag. MayoClinic. Sinasabi ng pananaliksik na na-publish sa Agosto 2010 journal na "Mga Review sa Nutrisyon" na nagpapahiwatig ng sapat na antas ng bitamina D sa iyong katawan ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga resulta ng pagbubuntis, kabilang ang pagpigil sa preeclampsia. Ang preeclampsia, isang kondisyon na nagtataglay ng mapanganib na presyon ng dugo at nakakaapekto sa halos 10 porsiyento ng lahat ng pagbubuntis sa Estados Unidos, ay maaaring magresulta sa pagkakuha, ayon sa ABC News.

Ang website ng University of Maryland Medical Center ay nag-uulat na kailangan mo ng 400 IU bawat araw ng bitamina D. Bukod sa pagkuha ng bitamina D sa suplemento, maaari kang kumain ng mga pagkain tulad ng keso, mantikilya, cream, gatas at isda na mataas ito nakapagpapalusog. Kung pipiliin mong isama ang isda sa iyong pagkain upang mapabuti ang iyong paggamit ng bitamina D, binabalaan ka ng American Pregnancy Association upang maiwasan ang mataas na merkura ng mercury, kabilang ang pating, isdangang ispada, king mackerel at tilefish.

Bitamina B2

Tulad ng bitamina D, naisip ng bitamina B2 na makakaapekto sa iyong panganib na magkaroon ng preeclampsia sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng bitamina B2 at preeclampsia. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 2000 na pahayagan na "Obstetrics and Gynecology" ay nagpapahiwatig na ang mga kalahok na may mas mataas na panganib ng preeclampsia ay nagkaroon ng mga kakulangan ng riboflavin, bagaman ang isang pag-aaral na inilathala sa Mayo 2006 na "International Journal of Ginekolohiya at Obstetrics" Institute.

Ang BabyCenter website ay nagpapakita na ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng bitamina B2, na kilala rin bilang riboflavin, upang makatulong sa mga antas ng enerhiya. Dapat kang kumuha ng humigit-kumulang 1. 4 mg kada araw ng riboflavin upang suportahan ang iyong malusog na pagbubuntis. Ang Riboflavin ay maaaring bahagi ng iyong suplementong bitamina sa prenatal, ngunit maaari ka ring makahanap ng bitamina B2 sa yogurt, gatas, mga itlog at mga almendras.