Pagkawala at Pagkahilo
Talaan ng mga Nilalaman:
Kapana-panabik na mawalan ng timbang kung sinusubukan mong maabot ang isang layunin sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi sa gastos ng ilang mga hindi kanais-nais na mga epekto tulad ng pagkahilo. Kung nakakaranas ka ng liwanag ng ulo, pagkahilo o iba pang katulad na mga sintomas, maaaring ito ay isang indikasyon na hindi ka tama ang pagkawala ng timbang o nakakakuha ng sapat na nutrisyon sa iyong plano sa pagkain.
Video ng Araw
Pag-aalis ng tubig
Mga Fad diets ay kilalang-kilala sa dahilan na mawawalan ka ng malalaking tubig sa unang yugto, ayon sa National Institutes of Health, o NIH. Habang maganda na makita ang mga numero sa drop scale, maaari kang gumawa ng pinsala sa iyong katawan at nakakaranas ng mga sintomas tulad ng pagkahilo sa proseso. Kapag ang iyong katawan ay nawawalan ng labis na tubig, nawalan ito ng mga mahalagang mineral na tinatawag na electrolytes sa proseso. Ang mga electrolytes ay nakakatulong na panatilihing balanseng chemically ang iyong katawan, at ang kakulangan ng ilang mga - tulad ng potasa, kaltsyum at sodium - ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo.
Kakulangan ng mga Nutrients
Hindi nakakakuha ng tamang dami ng calories at mga mahahalagang pangkat ng nutrient na nagiging sanhi ng iyong pagkahilo kung ikaw ay masyadong mabilis na nawawalan ng timbang. Ang iyong katawan ay gumagamit ng carbohydrates para sa enerhiya, at nililimitahan ang dami ng carbohydrates na iyong kinakain habang pinapataas ang iyong ehersisyo at pisikal na aktibidad na nagiging sanhi ng iyong katawan upang maghanap ng iba pang mga lugar ng iyong katawan - tulad ng lean kalamnan tissue - para sa enerhiya. Kapag ang iyong katawan ay hindi mahanap ang enerhiya na kailangan nito, maaari itong humantong sa pagkahilo at pangkalahatang pagkapagod ng kalamnan. Inirerekomenda ng U. S. Food and Drug Administration ang lahat ng mga matatanda na makakuha ng hindi bababa sa 300 g ng carbohydrates bawat araw bilang bahagi ng isang standard na pagkain na 2, 000-calorie.
Effects
Ang pagkahilo ay isa lamang sintomas ng isang pangkalahatang problema sa iyong pagbaba ng timbang diskarte kung ito ay nangyayari sa isang regular na batayan. Ang malnutrisyon at pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa malubhang kondisyong medikal kung hindi matatanggal, tulad ng pagbuo ng mga gallstones, karagdagang kakulangan sa electrolyte at kahit hindi regular na tibok ng puso, ayon sa NIH.
Prevention / Solution
Ang pinakamahusay na paraan upang mapigilan ang pangkalahatang pagkahilo na dulot ng pagbaba ng timbang ay upang tiyakin na hindi ka masyadong mawala ang sobrang timbang. Ang isang ligtas na rate ng pagbaba ng timbang ay sa pagitan ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo, ayon sa MedlinePlus. Tiyakin din na nakakakuha ka ng sapat na calories para sa tamang nutrisyon upang mag-fuel ang iyong katawan at ang ehersisyo na kailangan mo upang makamit ang iyong pagbaba ng timbang. Para sa mga kalalakihan, ang pinakamaliit na bilang ng mga inirekumendang caloriya bawat araw ay 1, 500. Ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1, 200 calories kada araw. Ang mga numerong ito ay pangkalahatan at maaaring hindi sumalamin sa iyong aktwal na mga pangangailangan sa caloric.
Babala
Ang pagkahilo ay maaaring hindi lamang isang abala, ngunit maaaring makaapekto sa iyo habang nagtatrabaho ka o nagpapatakbo ng mga mabibigat na makinarya tulad ng iyong sasakyan.Kung nakakaranas ka ng malaking pagkahilo sa iyong plano sa pagbaba ng timbang at sa palagay mo na kumakain ka at umiinom, makipag-usap agad sa iyong doktor, dahil ang iyong mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang mas malubhang kalagayan.
