Pagmasid ng Watchers

Ang mga Timbang na Tagasubaybay ay gumagamit ng sistema ng mga patentadong punto nito upang matulungan kang maabot at mapanatili ang iyong timbang sa layunin. Sa pagsisimula ng programa ng pagbaba ng timbang, ang iyong mga target na puntos ay idinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang sa isang malusog na rate ng 1 hanggang 2 lbs. lingguhan. Ang yugto ng pagpapanatili ay nag-aayos ng target na iyon upang matulungan kang manatili sa o malapit sa layunin ng timbang.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Upang maabot ang timbang ng iyong layunin, tinutukoy mo kung gaano karaming mga punto ang pinapayagan ka araw-araw gamit ang mga quiz ng Mga Timbang ng Tagamasid. Kapag naabot mo ang iyong layunin, ang iyong mga puntos na allowance ay nagdaragdag upang hindi ka mawalan ng timbang. Para sa pagpapanatili, magsimula sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 4 puntos sa iyong pang-araw-araw na target. Kung nakuha mo, ayusin ang iyong mga puntos na target sa pamamagitan ng 2. Kung mawalan ka ng timbang, magdagdag ng 2 puntos. Ang pinakamainam na puntiryang pagpapanatili na puntirya ay isa na makatutulong sa iyo na manatili sa loob ng 2 lbs. ng iyong timbang ng layunin para sa tatlong magkakasunod na linggo, ayon sa Mga Tagatimbang ng Timbang.

Kabuluhan

Ang layunin ng phase Maintenance Maintenance Watch ay upang matulungan kang mapanatili ang iyong timbang kapag naabot mo ang iyong layunin sa timbang. Sa panahon ng pagpapanatili, gumawa ka ng mga pagsasaayos upang makahanap ng angkop na mga puntong naka-target para sa pagpapanatili ng timbang at ipagpatuloy ang iyong regular na timbang-in. Ang pagpapanatili ng yugto ay tumatagal ng hindi bababa sa anim na linggo, o hanggang ang iyong mga antas ng timbang sa hindi hihigit sa 2 lbs. sa ilalim o sa iyong timbang ng layunin.

Mga Tampok

Ang lingguhang allowance ng 35 karagdagang mga puntos na maaari mong gamitin anumang oras sa panahon ng pagbaba ng timbang na bahagi ng Weight Watchers ay bahagi din ng phase maintenance. Ang allowance na 35 puntos ay binabago linggo-linggo sa panahon ng phase ng pagpapanatili at maaaring magamit sa anumang mga palugit sa anumang oras o hindi ginagamit sa lahat. Ipagpatuloy ang iyong ehersisyo sa panahon ng phase maintenance. Ang bahagi ng Pilosopiya ng Timbang ng Tagasubaybay ay upang hikayatin ang pangmatagalang malusog na pagkain at mga gawi sa ehersisyo.

Mga Benepisyo

Ang matagumpay na pagkumpleto ng phase ng pagpapanatili ang nagpapahintulot sa mga miyembro ng Meetings ng Timbang ng Tagatala para sa katayuan ng pagiging miyembro ng buhay, ayon sa Mga Tagatimbang ng Timbang. Upang maging kuwalipikado, ang iyong timbang sa pagpapanatili ay dapat nasa loob ng timbang ng timbang na Tagamasid ng timbang batay sa index ng mass ng katawan. Bukod pa rito, kailangan mong timbangin sa loob ng 2 lbs. ng iyong layunin timbang ng hindi bababa sa dalawang beses sa pagitan ng paggawa ng iyong layunin at ang iyong huling maintenance timbangin-in. Bilang isang miyembro ng buhay, maaari kang dumalo sa mga pulong kahit saan, nang walang bayad, hangga't manatili ka sa loob ng 2 libra. ng iyong layunin sa timbang. Ang mga miyembro ng buhay na maabot at mapanatili ang isang timbang na layunin sa loob ng Weight Watchers malusog na hanay ng timbang ay karapat-dapat na maghanap ng trabaho sa Weight Watchers.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang anim na linggo ng pagpapanatili ay inilaan upang turuan ka kung paano manatili sa o malapit sa iyong layunin sa timbang pagkatapos ng panahon ng pagpapanatili. Upang mapanatili ang iyong timbang sa mahabang panahon, patuloy na kumain sa loob ng iyong mga puntiryang pagpapanatili at mag-ehersisyo nang regular.Timbangin nang hindi bababa sa buwan-buwan upang matulungan kang manatili sa track. Kung makakuha ka ng timbang, babaan ang iyong mga target na punto hanggang sa maabot mo ang iyong layunin sa timbang at bumalik sa phase ng maintenance.