Ano ang mga benepisyo ng mga Biskwit sa pagtunaw?

Huwag hatulan ang isang pagkain sa pangalan lamang. Habang ang digestive biscuit nagmula sa unang bahagi ng ika-19 siglo bilang isang pagkain upang makatulong sa panunaw, ayon sa website Ang Pagkain ng England, ang modernong-araw na bersyon ay maaaring hindi bilang epektibo. Ang biskwit sa pagtunaw ay isang pinagmumulan ng buong butil at hibla, ngunit maaari kang maging mas mahusay na kumain ito bilang isang gamutin sa halip na bilang isang regular na bahagi ng iyong diyeta.

Video ng Araw

Nutritional Profile

Dalawang biskwit ay naglalaman ng 140 calories, 6 gramo ng taba, 19 gramo ng carbohydrate, 1 gramo ng fiber, 5 gramo ng asukal, 2 gramo ng protina at 160 milligrams ng sodium. Ang mga biskwit sa pagtunaw ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng anumang bitamina o mineral. Inirerekomenda ng 2010 Dietary Guidelines para sa mga Amerikano na limitahan mo ang iyong paggamit ng mga pagkain na may dagdag na taba at asukal, tulad ng mga biskwit sa pagtunaw, dahil nagbibigay ito ng mga calorie at nag-aalok ng napakakaunting nutritional value.

Buong Grains

Kahit na ang mga sangkap ay nag-iiba depende sa brand ng digestive biscuit na kinakain mo, ang ilang mga tatak ay naglalaman ng buong-trigo harina. Ang mga taong kumakain ng higit pang mga butil ay may isang mas madaling panahon sa pamamahala ng kanilang timbang at maaaring sa isang mas mababang panganib ng sakit sa puso. Ang pagpapakain ng higit pang buong butil ay maaari ring mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng diyabetis. Sa isip, ang buong trigo harina ay dapat na nakalista bilang unang sangkap upang matiyak na nakukuha mo ang buong mga benepisyo.

Ang ilang mga Hibla

Ang mga biskwit sa pagtunaw ay hindi isang makabuluhang pinagkukunan ng hibla, ngunit maaari nilang itulak ka sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na fiber sa kanilang pagkain, ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics. Kailangan mo ng 14 gramo ng fiber para sa bawat 1, 000 calories na iyong kinakain, o tungkol sa 25 gramo para sa mga kababaihan at 38 gramo para sa mga lalaki. Ang pagpupulong ng iyong pang-araw-araw na hibla ay hindi lamang nagpapagaan ng paninigas ng dumi, ngunit maaari ring bawasan ang iyong panganib ng malalang sakit. Gayundin, ang mga hibla ng tulong sa kontrol ng gana at kapaki-pakinabang sa mga sinusubukang mawala o mapanatili ang isang malusog na timbang.

Hindi Masyadong Sosa

Ang isang serving ng dalawang mga biskwit sa pagtunaw ay naglalaman ng 160 milligrams ng sodium. Kahit technically hindi isang mababang sosa pagkain, ito ay hindi malayo mula sa mga inirerekumendang 140 milligrams ginagamit upang italaga ang isang pagkain bilang mababang-sosa batay sa mga alituntunin sa pag-label ng pagkain. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng masyadong maraming sosa sa kanilang diyeta, ayon sa 2010 Guidelines Guidelines. Ang mataas na paggamit ng sosa ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, congestive heart failure at kidney disease. Ang isang malusog na diyeta ay dapat limitahan ang paggamit ng sosa sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw, o kung ikaw ay higit sa edad na 50, may mataas na presyon ng dugo o mga African na pinagmulan, limitado sa 1, 500 milligrams sa isang araw. Kabilang ang mga mas mababang sosa na pagkain tulad ng mga biskwit sa pagtunaw ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa loob ng araw-araw na mga rekomendasyon ng sodium.