Ano ang mga benepisyo ng magnesium chelate?

Magnesium ay isang mahalagang bahagi ng higit sa 300 mga reaksyon ng metabolic. Kailangan mo ng magnesium upang makabuo ng enerhiya, synthesize DNA, mapanatili ang malakas na mga buto at panatilihin ang iyong nerbiyos, kalamnan at puso na gumana nang normal. Kapag kailangan mo upang mapalakas ang iyong paggamit ng magnesiyo, ilagay ang mga chelated supplement sa tuktok ng iyong listahan dahil mas maayos ang mga ito kaysa iba pang mga anyo ng magnesiyo.

Video ng Araw

Palakasin ang Magnesium Absorption

Pagdating mula sa suplemento, ang magnesiyo ay hindi gaanong hinihigop sa iyong daluyan ng dugo. Makakakuha ka ng higit pa sa mga mineral kapag ito ay konektado sa isang sangkap na madaling hinihigop, ulat Thorne Research. Ang sangkap na ito, na tinatawag na chelate, ay kadalasang isang uri ng asido. Ang isang chelated form na ginagamit sa mga suplemento ay magnesium citrate, ngunit kapag ang suplemento ay aktwal na tinatawag na magnesium chelate, tumutukoy ito sa magnesium na nagkakaisa sa mga amino acids. Ang ganitong uri ng magnesium at amino acid chelate ay nagbibigay ng suplemento na mas mahusay kaysa sa ibang uri ng magnesiyo, ayon sa The AFIB Report.

Pigilan o Tratuhin ang Kakulangan

Ang mga pandagdag sa balat ay maaaring makatulong sa pagpigil o pagtrato sa kakulangan. Habang ang pinakamainam na magnesiyo sa pamamagitan ng mga pagkain, tulad ng berdeng malabay na gulay, beans, nuts, buto at buong butil, ang mga pandagdag ay maaaring punan ang puwang kapag ang iyong diyeta ay bumagsak. Hanggang sa edad na 30, ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng 310 milligrams araw-araw at ang mga lalaki ay nangangailangan ng 400 milligrams. Pagkatapos nito, kailangan ng mga kababaihan ng karagdagang 10 milligrams araw-araw, habang ang halaga para sa mga lalaki ay nagdaragdag ng 20 milligrams. Ang average na pag-inom ng magnesiyo ay mas mababa sa inirerekumendang dietary allowance, ang tala ng Linus Pauling Institute, kaya makipag-usap sa iyong health care provider kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong paggamit.

Bawasan ang Panganib sa Talamak na Sakit

Kung ang iyong diyeta ay patuloy na bumaba sa magnesiyo, ang nagreresultang mga mababang antas ng chronically ay maaaring mapataas ang iyong panganib ng cardiovascular disease, mataas na presyon ng dugo, osteoporosis at Type 2 diabetes, ayon sa ang Opisina ng Suplementong pandiyeta. Ang isang mahalagang kaugnayan ay umiiral sa pagitan ng halaga ng magnesiyo na iyong ubusin at ang iyong pangkalahatang panganib para sa cardiovascular disease, nagreport ng isang pagsusuri sa PLoS One noong Marso 2013. Ang pagkuha ng sapat na magnesiyo sa iyong diyeta ay tumutulong din sa mas mababang pamamaga, na maaaring labanan ang mga kondisyon ng kalusugan na may kasamang pamamaga, tulad tulad ng diabetes at sakit sa puso, ayon sa isang pagrepaso sa Pebrero 2014 na isyu ng European Journal ng Clinical Nutrition.

Mga Babala at Mga Pakikipag-ugnayan

Huwag kumuha ng mga suplemento ng magnesiyo kung mayroon kang sakit sa bato. Kapag ang iyong mga bato ay hindi gumagana at kumuha ka ng mga malalaking pandagdag na dosis, ang iyong mga antas ng magnesiyo ay maaaring makakuha ng masyadong mataas. Maaari kang makaranas ng pagtatae, pagduduwal, pagsusuka o sakit ng tiyan mula sa pagkuha ng sobrang chelated magnesium.Kapag ang mga antas ng magnesiyo ng dugo ay masyadong mataas, maaari itong humantong sa mga malubhang problema, tulad ng isang drop sa presyon ng dugo, kahirapan sa paghinga at pag-aresto sa puso. Ang Chelated magnesium ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot. Kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga suplemento kung kukuha ka rin ng mga thinner ng dugo, digoxin para sa iyong tibok ng puso, mga relaxant ng kalamnan, antibiotics o mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo o diyabetis.