Ano ang benepisyo ng bitamina sa isang araw?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isa-isang-araw na multivitamins ay binubuo ng ang pang-araw-araw na Inirerekomendang halaga ng mga bitamina at mineral ng Kagawaran ng Agrikultura ng US para sa pinakamainam na kalusugan ng tao. Ang mga varieties at mga kumbinasyon ng isang-araw na bitamina na makukuha sa merkado ay nagbabala sa isip. Ang mga mamimili na armado ng mga katotohanan sa mga uri ng multivitamins, mga nilalaman, mga benepisyo at ang kanilang mga side effect ay maaaring gumawa ng isang matalinong at malusog na pagpipilian.
Video ng Araw
Mga Uri
Maraming mga tagagawa ang gumagawa ng mga suplementong bitamina na tinatawag na "One-A-Day" na nag-aangkin na mayroong 100 porsiyento o higit pa sa RDA ng USDA na mga mahahalagang bitamina. Ang mga produkto ng multivitamin ay iba-iba sa kanilang nilalaman at nasa sa mamimili na kumunsulta sa label ng produkto para sa mga partikular na kumbinasyon ng bitamina.
Ang isang-araw na kategorya ng multivitamin ay may mga subtype, tulad ng isa-araw na multivitamin ng stress na may dagdag na dami ng mga bitamina B, mga antioxidant na kumbinasyon, mga kumbinasyong mineral at kahit na walang mga mineral, ayon sa International Bibliographic Information on Dietary Supplements, tinutukoy din bilang IBIDS. Nakahanap ang IBIDS ng 1, 246 iba't ibang mga brand ng isang-araw na bitamina na may iba't ibang mga kumbinasyon.
Mga Benepisyo
Ang paggamit ng multivitamin sa isang araw ay lalong nakakatulong sa mga taong may mga tiyak na kakulangan sa bitamina na hindi makakakuha ng tamang dami ng bitamina sa kanilang diyeta. Ang nutritional pangangailangan ng kababaihan ay nagbabago habang sila ay edad. Ang mga suplementong multivitamin na naglalaman ng sobrang kaltsyum, bitamina D, zinc, bitamina B, C, A at E ay nagpakita ng kapaki-pakinabang na resulta sa mga kababaihan sa panahon ng menopause, premenstrual syndrome at sa iba't ibang antas ng kanilang buhay, ayon sa isyu ng "Pharmacy Times" noong Hunyo 2007. "
Ang mga babaeng buntis at nagpapasuso ay maaaring makinabang mula sa sobrang bakal sa multivitamins. Ang isang pag-aaral ng double-blind controlled na pag-aaral ni A. E. Czeizel na inilathala sa Marso 1996 na isyu ng "American Journal of Medical Genetics" ay nag-aral ng mga preventive effect ng multivitamin supplementation sa mga buntis na kababaihan. Ang pag-aaral na natagpuan multivitamin paggamit ng mga buntis na kababaihan makabuluhang bawasan ang bilang ng mga abnormalities sa ihi lagay, nakahahadlang na mga depekto at ang bilang ng mga cardiovascular malformations.
Multivitamins ng mga Bata
Mga eksperto sa nutrisyon ay hindi sumasang-ayon kung ang isang araw na bitamina ay kinakailangan para sa mga bata. Maraming mga pagkain na ginawa para sa mga bata tulad ng breakfast cereals, juices, gatas at iba pang mga karaniwang meryenda ay pinatibay na may bitamina at mineral. Kumonsulta sa iyong pedyatrisyan o iba pang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung nababahala ka tungkol sa iyong anak sa pagkuha ng tamang dami ng mga bitamina at mineral. Ang ilang mga bata na may panganib para sa mga bitamina deficiencies isama ang mga bata na may pagkain disorder, ang mga taong hindi makakuha ng isang balanseng diyeta, may malalang sakit o sa isang diyeta vegan.
Misconceptions
Ang pagkuha ng multivitamin ay hindi isang kapalit para sa pagkain ng isang balanseng diyeta. Ang mga nai-rate na halaga ng iba't ibang mga bitamina sa isang isang-araw na formula ay hindi kung ano ang maaaring aktwal na makuha ng katawan. Ang halaga ng katawan na sumisipsip ng mga nutrients na ito ay tinatawag na bioavailability. Ang bawat bitamina sa isang multivitamin ay may iba't ibang bioavailability ayon sa maraming mga kadahilanan kasama ang form ng multivitamin, iba pang mga kemikal na kasama sa bitamina, konsentrasyon ng mga particle ng hilaw na pagkain na maaaring magbigkis sa ilang mga nutrients at bituka na oras ng pagbibiyahe, ayon sa National Institutes of Health.
Mga Babala
Ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot o pisikal na kondisyon. Ang mga megadoses ng bitamina at mineral ay maaaring nakakalason sa mga bata at matatanda. Ang iba't ibang mga de-resetang gamot ay maaari ring makipag-ugnayan sa mga bitamina at mineral. Laging kumunsulta sa iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng isang isang-araw na bitamina.
