Ano ang mga benepisyo ng isang sauna para sa pagbaba ng timbang?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Fluid Loss
- Ang pagpapawis din ay nagdadala ng kaunting asin sa labas ng t siya katawan. Ang labis na asin sa sistema ay nagtataguyod ng tuluy-tuloy na pagpapanatili, ang ilan sa mga ito ay nagtatapos sa ilalim ng iyong balat, na nakakubli sa kahulugan ng kalamnan na inaakala ng marami na kaakit-akit. Ang pagsabog ng ilan sa likidong ito ay makatutulong sa iyo upang tumingin ng mas maraming "pagbawas," ayon sa isang artikulo ng CBS Moneywatch ni Matt Fitzgerald, ngunit ang pawis ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang mapababa ang iyong mga antas ng sosa. Sa katunayan, ang sosa ay isa sa mga electrolyte na kailangan ng iyong katawan upang mabuhay, at kung pawis ka ng napakaraming nito, ang iyong system ay napupunta sa kawalan ng kakayahang electrolyte. Ang isang mas mahusay na diskarte ay upang mas mababa ang halaga ng sosa sa iyong diyeta.
- Kung ikaw ay malusog, ang isang maikling sauna ay makakatulong sa iyong katawan na magrelaks. Ang init ay nakakatulong sa paginhawahin at pag-loosen ang masakit, masikip na kalamnan, at ang nakakarelaks na katawan ay nagtataguyod ng isang lundo na isip. Kaya, kahit na ang iyong labis na taba ay hindi matutunaw, ang iyong labis na stress ay.
- Ayon sa haligi ng Kalusugan ng Columbia University's "Go Ask Alice !," ang mataas na temperatura ng isang sauna ay nagiging sanhi ng pagbaba ng pulso at presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagluwang ng iyong mga daluyan ng dugo. Kung hindi ka nakakaranas ng abnormal na presyon ng dugo, sakit sa puso o anumang iba pang mga problema sa puso, ito ay maaaring isa pang ligtas na pagpipilian upang mapawi ang iyong pagkapagod.
- Uminom ng tubig bago at pagkatapos ng sesyon ng iyong sauna upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Huwag ihalo ang mga sauna sa alkohol o iba pang mga gamot, dahil maaaring makagambala ito sa kakayahan ng iyong katawan na mahawakan ang mga panahon ng mataas na init at binabaan ang presyon ng dugo.Limitahan ang iyong oras sa isang sauna hanggang 20 minuto o mas kaunti, hindi bababa sa unang ilang beses. Dagdagan ang iyong oras unti-unti sa paglipas ng ilang mga sesyon - huwag subukan ang isang marapon sauna umupo-in masyadong bigla.
Salungat sa popular na paniniwala, ang mga siyentipikong pananaliksik ay sumusuporta sa walang direktang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang mula sa mga dry sauna saunas o steam bath. Hindi mo maaaring" matunaw ang taba "sa pamamagitan ng pagpapawis, ngunit kung ligtas na ginagamit, ang mga sauna ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang di-tuwirang paraan: pag-alis ng stress na gumagawa ng malusog na mga gawi sa pagkain na napapanatiling mapanatili.
Video ng Araw
Fluid Loss
< Kung pawis ka, hindi mo mawawalan ng taba: Nawawala mo ang fluid Sa ibang salita, ikaw ay mawawalan ng tubig. Ang timbang na nawawalan mo mula sa pag-aalis ng tubig ay babalik sa lalong madaling uminom ng mas maraming likido. Sa timbang ay nagpapanatili sa iyo mula sa rehydrating; ang dehydration ay hindi malusog. Ang labis na pag-aalis ng tubig ay gumagawa ng pakiramdam mo pinatuyo at mahina, at ang matagal na pag-aalis ng tubig ay maaaring nakamamatay. Ayon sa "Mga Isyu sa Timbang Sa Wrestling" ni Mike Viscardi, maraming mga wrestler sa kolehiyo ang namatay mula sa mga pagtatangka na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubigAng pagpapawis din ay nagdadala ng kaunting asin sa labas ng t siya katawan. Ang labis na asin sa sistema ay nagtataguyod ng tuluy-tuloy na pagpapanatili, ang ilan sa mga ito ay nagtatapos sa ilalim ng iyong balat, na nakakubli sa kahulugan ng kalamnan na inaakala ng marami na kaakit-akit. Ang pagsabog ng ilan sa likidong ito ay makatutulong sa iyo upang tumingin ng mas maraming "pagbawas," ayon sa isang artikulo ng CBS Moneywatch ni Matt Fitzgerald, ngunit ang pawis ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang mapababa ang iyong mga antas ng sosa. Sa katunayan, ang sosa ay isa sa mga electrolyte na kailangan ng iyong katawan upang mabuhay, at kung pawis ka ng napakaraming nito, ang iyong system ay napupunta sa kawalan ng kakayahang electrolyte. Ang isang mas mahusay na diskarte ay upang mas mababa ang halaga ng sosa sa iyong diyeta.
Kung ikaw ay malusog, ang isang maikling sauna ay makakatulong sa iyong katawan na magrelaks. Ang init ay nakakatulong sa paginhawahin at pag-loosen ang masakit, masikip na kalamnan, at ang nakakarelaks na katawan ay nagtataguyod ng isang lundo na isip. Kaya, kahit na ang iyong labis na taba ay hindi matutunaw, ang iyong labis na stress ay.
Pansamantalang Pinababa ang Presyon ng Dugo
Ayon sa haligi ng Kalusugan ng Columbia University's "Go Ask Alice !," ang mataas na temperatura ng isang sauna ay nagiging sanhi ng pagbaba ng pulso at presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagluwang ng iyong mga daluyan ng dugo. Kung hindi ka nakakaranas ng abnormal na presyon ng dugo, sakit sa puso o anumang iba pang mga problema sa puso, ito ay maaaring isa pang ligtas na pagpipilian upang mapawi ang iyong pagkapagod.
Ang lunas sa stress na iyong nararanasan sa isang sauna ay maaaring makatulong na pigilan ang iyong paglalagay sa labis na timbang. Ang stress ay masama para sa pagpapanatili ng mga malusog na gawi sa pagkain, dahil ito ay maaaring humantong sa "stress eating," ang pagsasanay ng pagkain bilang tugon sa mga negatibong emosyon. Kaya habang ang isang sauna ay hindi maaaring makatulong sa iyo na mag-alis ng timbang, maaari itong i-cut ang stress na maghihikayat sa iyo na ilagay ito sa.
Babala
Uminom ng tubig bago at pagkatapos ng sesyon ng iyong sauna upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Huwag ihalo ang mga sauna sa alkohol o iba pang mga gamot, dahil maaaring makagambala ito sa kakayahan ng iyong katawan na mahawakan ang mga panahon ng mataas na init at binabaan ang presyon ng dugo.Limitahan ang iyong oras sa isang sauna hanggang 20 minuto o mas kaunti, hindi bababa sa unang ilang beses. Dagdagan ang iyong oras unti-unti sa paglipas ng ilang mga sesyon - huwag subukan ang isang marapon sauna umupo-in masyadong bigla.
Kung buntis ka, magdusa sa mga problema sa puso, may mataas o mababang presyon ng dugo, o higit sa 65, dapat mong limitahan ang iyong oras sa mga sauna o maiwasan ang mga sauna. Huwag pahintulutan ang mga bata na gumamit ng mga sauna nang walang pangangasiwa, dahil mas madaling kapitan ng hyperthermia.
Payagan ang iyong katawan na bumalik sa isang normal na temperatura ng dahan-dahan. Ang tuwid mula sa isang sauna sa isang malamig na shower ay naglalagay ng hindi kinakailangang stress sa iyong puso.
Kumuha ng sauna sa sandaling mapansin mo ang damdamin ng pagduduwal, pagkahilo, panginginig, sakit ng ulo o iba pang mga sintomas na hindi komportable. Ang mga palatandaang ito ay kung paano ang iyong katawan ay nagbababala sa iyo na labis mo itong ginagawa. Ang hindi papansin sa kanila ay maaaring nakamamatay.
