Ano ba ang benepisyo ng bitamina k2?

Bitamina K-2 ay isang nutrient na kinakailangan para sa kalusugan ng buto at dugo clotting. Kahit na ang lahat ng mga uri ng bitamina K ay maaaring kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot at pagpigil sa parehong mga kondisyon, ang pananaliksik ay nagpakita na ang bitamina K-2 ay maaaring magkaroon ng mga espesyal na katangian na ginagawang kapaki-pakinabang sa pagpigil sa coronary sakit sa puso at kanser sa prostate, pati na rin ang pagpapabuti ng kalusugan ng buto.

Video ng Araw

Mga Pinagmumulan ng Background at Pandiyeta

->

Bitamina K ay isang bitamina-natutunaw na bitamina na naka-imbak sa atay. Photo Credit: Dmitriy Shpilko / Hemera / Getty Images

Bitamina K ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na naka-imbak sa atay. Ang pangunahing layunin nito ay tulungan ang pamumuo, o dugo clotting. Ang bitamina K-1 ay ang tanging over-the-counter na uri ng bitamina K na magagamit sa Estados Unidos, bagaman maaaring makuha ang bitamina K-2 sa pamamagitan ng mga reseta. Gayunpaman, ang katawan ay maaaring mag-convert ng bitamina K-1 sa K-2. Ang kakulangan ng bitamina K ay bihira dahil ang katawan ay maaaring makagawa nito. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina K-2 ay kinabibilangan ng mga karne ng baka, salami, mantikilya, mga yolks ng itlog, matapang na keso, natto at dibdib ng manok. Walang inirerekomendang upper limit ang itinakda para sa paggamit ng bitamina K.

Iba't ibang Mga Form

->

Ang Vitamin K ay may iba't ibang anyo, kabilang ang K-1 (phylloquinone), K-2 (menaquinone) at K-3 (sintetikong menadione). Sinabi ng Linus Pauling Institute na habang ang mga bitamina K-1 at K-2 ay hindi nakakalason, ang bitamina K-3 ay maaaring nakakalason, kaya't hindi na ito ginagamit upang gamutin ang kakulangan ng bitamina K. Ang MedlinePlus ay nagpapahiwatig na ang K-1 ay karaniwang ang pinaka-ginustong paraan ng bitamina K dahil mas malakas ito, mas mabilis na gumagana at mas mababa kaysa sa iba pang mga uri ng bitamina K. Ang Vitamin K-2, gayunpaman, ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo ng sarili nitong hindi magagamit sa bitamina K -1.

Preventative Health Properties ng Vitamin K-2

->

Ang pagtaas ng bitamina K-2 ay maaaring mabawasan ang panganib ng coronary heart disease. Ang isang pag-aaral sa 2004 na inilathala sa "Journal of Nutrition" ay natagpuan na ang panganib ng coronary heart disease mortality ay nabawasan habang ang pagtaas ng bitamina K-2 ay nadagdagan. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang bitamina K-2 ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa coronary heart disease. Ang mga benepisyo ay hindi nakita sa bitamina K-1. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa "Osteoporosis International" ay natagpuan na ang mga suplementong bitamina K-2 ay maaaring makatulong sa mga babaeng postmenopausal na maiwasan ang pagkawala ng buto na dulot ng osteoporosis. Ang isang pag-aaral sa 2008 na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrition" ay natagpuan na ang pagtaas ng bitamina K-2 ay nauugnay sa mas mababang panganib ng kanser sa prostate.Gayunpaman, ang relasyon na ito ay hindi nakita sa bitamina K-1.

Mga buto at ngipin

->

Ang bitamina K ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto at ngipin. Photo Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Ang lahat ng anyo ng Vitamin K ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto, dahil tinutulungan nito ang magbigkis ng kaltsyum sa mga buto. Ang bitamina K-2 ay maaaring maging mahalaga lalo na sapagkat ito ay ginagawang mas gusto ng katawan upang mag-deposito ng kaltsyum sa mga ngipin at mga buto, habang ang K-1 ay pangunahing ginagamit para sa clotting ng dugo. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang mababang antas ng bitamina K ay natagpuan sa mga indibidwal na may osteoporosis. Sinasabi rin ng mga pag-aaral na ang Vitamin K sa mga atleta ay maaaring makatulong sa kalusugan ng buto.