Ano ang mga tungkulin ng mga probiotics?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga probiotics ay "mabuti" na bakterya na strains na madalas na tinutukoy bilang live at aktibong kultura. Tumutulong ang mga ito na humadlang sa "masamang" bakterya sa loob ng katawan, lalo na ng pagsunod sa isang kurso ng antibiotics o sakit, ayon sa MayoClinic. com. Madalas silang matatagpuan sa mga bagay na pagkain tulad ng yogurt at miso at sa pangkalahatan ay binubuo ng hindi bababa sa tatlong bakterya - Bifidobacteria, Lactobacilli at ilang mga uri ng Streptococci. Gumagana ang mga ito sa maraming paraan.
Video ng Araw
B-Complex Bitamina Production
Ang pagdaragdag ng probiotic sa iyong diyeta ay talagang makatutulong sa paggawa ng mga bitamina B. Ayon sa S. K. Dah at Beth Ley sa aklat na "Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Probiotics," ang magandang bakterya ay lumilikha ng mga bitamina B biotin, riboflavin, thiamine, pantothenic acid at pyridoxine sa loob ng intestinal tract. Sinabi ni Natasha Trenev sa aklat na "Probiotics: Internal Healers ng Kalikasan," na ang bitamina B12 ay partikular na ginawa ng mga bakterya at pantulong sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pagkain tulad ng cheddar cheese, kefir, sour cream at yogurt ay kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng bakteryang gumagawa ng bitamina B, sabi ni Trenev.
Padaliin ang Absorption
Magandang tulong sa bacterial strains upang mapadali ang maximum absorportion at paggamit ng nutrients, ayon kay Trenev. Halimbawa, ang Lactobacillus bulgaricus at Streptococcus thermophilus ay lalong kapaki-pakinabang bilang aktibong transite bacteria na nakakatulong sa pag-uptake ng mga nutrients, ang mga ulat ni Trenev. Bagaman mayroong maraming mga live at aktibong kultura, ang pag-ubos ng mga partikular na strain tulad ng L. bulgaricus at S. thermphilus ay maaaring magamit ang pinakamainam na probiotic effect.
I-regulate ang Digestion
Marahil ang pinaka-kilalang function ng probiotics ay ang kanilang kakayahang umayos ng panunaw at mag-normalize ng intestinal tract, Dah at Ley estado. Isang 2006 na pag-aaral ni Marine Elli et al., na may pamagat na "Survival of Yogurt Bacteria in Human Gut" at inilathala sa "Applied and Enviornmental Microbiology" na natagpuan na ang bakterya na Lactobacilli, S. thermophilus at Bifidobacterium ay epektibo na nakaligtas sa pamamagitan ng mga pathway ng bituka at pinatalsik sa pamamagitan ng mga regulated bowel movements. Ipinakikita nito ang mga katangian ng pagtunaw ng pantunaw sa pagtulong upang masira ang pagkain sa loob ng mga bituka habang iniuugnay ang mga bituka.
