Ano ang mga epekto ng kalusugan ng pag-inom ng mga Inumin ng Enerhiya sa panahon ng Pagbubuntis?

Ang pagiging buntis ay maaaring nakakapagod. Sa panahon ng unang tatlong buwan, ang isa sa mga pangunahing sintomas ay lubusang pagkapagod; sa panahon ng pangatlong trimester, lugging sa paligid ng sobrang timbang ng sanggol ay mag-iiwan ng anumang pag-drag mama sa lalong madaling panahon. Mahirap na maabot ang isang inumin na enerhiya upang mapahusay ang iyong sarili, ngunit ang halaga ng kapeina, asukal at sosa sa bawat isa ay dapat na mag-isip sa iyo nang dalawang beses.

Video ng Araw

Epekto ng labis na kapeina

Mahirap na magbigay ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis, ngunit dapat mong limitahan ang iyong sarili para sa kalusugan ng iyong sanggol. Ayon sa isang survey mula sa Consumer Reports, ang isang enerhiya na inumin ay maaaring maglaman ng hanggang sa 242 milligrams ng caffeine bawat paghahatid, kumpara sa 100 milligrams kada 8 ounces ng regular na kape. Ang American Pregnancy Association ay nagsasabi na ang caffeine ay maaaring tumawid sa inunan sa iyong sanggol, na hindi ganap na makapag-metabolize sa tambalan, at makagambala sa kanyang mga pattern ng pagtulog. Gayunpaman, walang mga pag-aaral ang ginawa sa mga tao upang matukoy kung ang caffeine ay nagiging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan, ang mga tala ng asosasyon. Ang mga katamtamang antas ng caffeine ay itinuturing na ligtas para sa mga buntis na kababaihan, bagaman ang itinuturing na "katamtaman" ay nag-iiba mula sa 150 milligrams hanggang 300 milligrams sa isang araw.

Sugar High

Tulad ng caffeine, ang halaga ng asukal sa bawat enerhiya na inumin ay nag-iiba sa pamamagitan ng tatak; Gayunpaman, ito ay maihahambing sa isang matamis na soda, na may isang tatak na nagbibigay ng 37 gramo ng asukal sa bawat 12 na ounces. Sa kabila ng maling kuru-kuro na ang pagbubuntis ay isang panahon kung saan ang isang babae ay maaaring kumain o uminom ng anumang nais niya nang hindi nababahala tungkol sa pagkakaroon ng timbang, dapat panoorin ng mga kababaihan ang kanilang paggamit ng mga idinagdag na sugars upang maiwasan ang labis na timbang na nakuha, mga ulat MedlinePlus. Ang labis na asukal ay maaaring maging partikular na problema para sa mga kababaihan na na-diagnosed na may gestational diabetes at dapat pamahalaan ang kanilang mga antas ng insulin. Ang ilang mga enerhiya na inumin ay gumagamit ng artipisyal na sweeteners sa halip ng asukal. Ayon sa American Pregnancy Association, ang pinaka-artipisyal na sweeteners ay ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis - maliban sa sakarin - ngunit dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago gugulin ang mga ito sa malaking halaga.

Mga Epekto ng Sodium

Sa pangkalahatan, ang average na buntis na babae ay hindi kailangang paghigpitan ang kanyang paggamit ng sodium, ayon kay Dr. Laura Riley ng "Magulang" na magasin. Gayunpaman, sa panahon ng mga huling yugto ng pagbubuntis, ang isang buntis ay maaaring magsimulang mapanatili ang tuluy-tuloy dahil sa pagkonsumo ng sosa, na ginagawang muli ang magandang ideya para sa kanyang kaginhawahan at kalusugan. Ang isang 12-ounce ng isang tatak ng enerhiya na inumin ay naglalaman ng higit sa 300 milligrams ng sodium, na ginagawang inaalis ang mga inuming enerhiya ng isang madaling paraan upang i-cut pabalik. Sa halip, uminom ng maraming tubig upang mapawi ang labis na sosa at gawing bumaba ang mga namamalaging bukung-bukong.

Palakasin ang Iyong Enerhiya

Sa halip na umasa sa mga inuming enerhiya upang mapanatili ang iyong lakas sa panahon ng pagbubuntis, tumuon sa pag-ubos ng masustansiyang pagkain. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng tungkol sa 300 dagdag na calories sa isang araw habang ikaw ay buntis, at ang hindi kumakain ng sapat na maaaring madaling iwan mo ang pag-drag. Ano ang Inaasahan, isang website ng pagbubuntis, nagrerekomenda ng pagkuha ng sapat na protina - sa paligid ng 75 gramo sa isang araw - upang magbigay sa iyo ng natural na enerhiya; Kasama sa mga opsyon ang mga karne ng karne at manok, beans, mani at buto, keso, gatas at itlog. Ang mga komplikadong carbohydrates ay tumutulong sa pag-upo sa iyo, masyadong, kaya ipares ang iyong protina sa mga crackers ng buong butil at mga tinapay pati na rin ang sariwang prutas at gulay. Kung ikaw ay anemiko, ang kakulangan ng bakal sa iyong katawan ay maaaring pinapanatili mo ang pagod, kaya kumain ng maraming iron-fortified cereal, spinach at lean meats.