Kung ano ang Burns Higit pang mga Calorie Treadmill, Cross Trainer, o Bike?
Talaan ng mga Nilalaman:
Walang pagkakaiba sa ang bilang ng mga calories na sinunog sa isang krus na tagapagsanay, bisikleta o gilingang pinepedalan kung pinapanatili mo ang parehong rate ng puso sa lahat ng tatlong machine. Gayunpaman, ang iyong kinakailangang intensity na kinakailangan upang mapanatili ang isang rate ng puso ay maaaring mag-iba para sa bawat piraso ng kagamitan.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Tumpak na pagkalkula ng mga calories na sinunog bawat oras na mga kadahilanan sa timbang ng katawan. Tulad ng pagtaas ng katawan mass kaya ang rate ng puso at bilang ng mga calories burn bawat oras. Bilang karagdagan, habang ang iyong pisikal na antas ng fitness ay nagdaragdag ng mga calories na iyong sinusunog sa bawat oras na pagbaba.
gilingang pinepedalan
Ang tulin ng lakad na pinapanatili mo sa isang gilingang pinepedalan ay tumutukoy sa bilang ng mga calories na iyong susunugin. Halimbawa, ang isang 155-pound na taong naglalakad sa 3. 5 milya bawat oras ay sumunog sa 356 calories kada oras. Kung lumalakad ang parehong tao 4. 5 milya bawat oras, siya ay magsunog ng 444 calories kada oras.
Bike
Ang paggamit ng isang nakatigil na bisikleta ay sumusunog ng mas kaunting mga calorie kaysa sa pagbibisikleta sa labas. Ang isang 155-pound na tao na nagpapatakbo ng isang katamtaman na halaga ng enerhiya ay magsusupil ng 420 calories kada oras sa isang nakapirmang bike kumpara sa 480 calories habang nagbibisikleta sa labas.
Cross Trainer
Kapag gumamit ka ng isang cross trainer, na kilala rin bilang isang elliptical, binabawasan mo ang epekto sa iyong mga buto at joints. Dahil nakikipag-ugnayan ka ng mas maraming mga grupo ng kalamnan, maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie sa isang mas mababang antas ng pinaghihinalaang pagpapagalaw kumpara sa isang bike o gilingang pinepedalan. Ang isang 155-pound na taong gumagamit ng isang cross trainer sa loob ng isang oras sa katamtamang intensidad ay sumunog sa 570 calories.
