Kung ano ang mas mababang Serotonin & Lower Dopamine?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagkakakilanlan: Serotonin
- Ayon sa University of Texas Addiction Science Research and Education Center, ang dopamine ay ang neurotransmitter na responsable sa pagkontrol sa iyong kakayahang makadama ng sakit o kasiyahan sa karanasan, at kontrolin ang iyong pisikal kilusan. Ang mga droga kabilang ang cocaine at ecstasy ay nagiging sanhi ng iyong utak sa baha dopamine, nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kagalingan at kasiyahan. Ang mga taong may Parkinson's Disease, sa kabilang dako, ay may napakakaunting dopamine sa loob ng kanilang talino dahil ang mga neuron na kailangan upang ipadala ang kemikal ay namatay.
- Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng serotonin nang walang isang amino acid na tinatawag na tryptophan. Ayon kay John Worobey at Robin Kanarek sa "Nutrition & Behavior: Isang Multidisciplinary Approach," ang tryptophan ay "medyo kakulangan sa protina," na binubuo ng humigit-kumulang 1 hanggang 1. 5 porsiyento ng karamihan sa pandiyeta na protina. Natuklasan ng mga mananaliksik noong dekada 1970 at 1980 na ang mga hayop na binigyan ng mga pagkain na may mataas na protina ay nagpapababa ng mga antas ng tryptophan at serotonin, habang ang mga hayop na kumain ng high-carb diet ay nagpakita ng mas mataas na antas ng serotonin. Ang isang mababang-carb, high-protein diet, bilang isang resulta, ay maaaring makatulong sa iyong katawan mabawasan ang halaga ng serotonin natural.
- Ayon kay Dr. Eric Braverman sa "The Edge Effect," ang mga tao na ang mga utak na gumagawa ng labis na dopamine ay kadalasang napakasakit, walang ingat at hinihimok upang lumikha ng mga sitwasyon na nagpapasigla sa kanila sa pag-iisip at pisikal. Ito ay maaaring humantong sa marahas, mapanirang o labag sa batas na pag-uugali kung hindi maiiwasan. Sa karamihan ng mga kaso, ginagamit ng mga doktor ang mga gamot na antipsychotic upang mabawasan ang mga antas ng dopamine ng pasyente. Bilang karagdagan, ang dalawang amino acids, tyrosine at phenylalanine, ay kinakailangang mga bloke ng gusali para sa dopamine, na matatagpuan sa mga pagkain na may mataas na protina.Ang pag-iwas sa mga pagkaing ito - kabilang ang manok, pabo, tsokolate, cottage cheese at itlog - ay maaaring makatulong sa pag-aalis ng mga antas ng natural na dopamine ng iyong katawan.
- Hindi mo dapat subukan na mag-diagnose o gamutin ang iyong sariling sakit sa isip. Kung naniniwala ka na hindi tamang mga antas ng serotonin o dopamine ang maaaring maging sanhi ng depression, mood swings o pagkabalisa, tingnan ang isang doktor. Ang isang pagsubok sa dugo ay magbubunyag ng iyong mga antas ng neurotransmitter at pahintulutan ang doktor na maayos na ma-diagnose ang iyong kalagayan at magreseta ng tamang pagbabago ng gamot o pamumuhay upang makatulong na makontrol ang mga antas ng neurotransmitter ng iyong utak.
Ang iyong utak ay naglalaman ng isang bilang ng mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters na kumokontrol sa iyong mga emosyon, reaksyon, damdamin at maging ang iyong mga pisikal na paggalaw. Ang iyong katawan ay sinasangkot ang mga kemikal na ito nang natural, ngunit kung ito ay gumagawa ng labis o napakaliit ng alinman sa isa, ang iyong mga damdamin-at maging ang iyong pagkatao-ay maaaring magbago.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan: Serotonin
Ang serotonin ay isang kemikal na utak na responsable para sa iyong damdamin ng kalusugan, kaligayahan at kaisipan ng kaisipan. Ayon sa Carol Hart, PhD, sa "Secrets of Serotonin," ang mga mababang antas ng serotonin sa utak ay nauugnay sa depression, PMS, sobrang kompyuterang sakit, migraines, disorder sa pagkain at pang-aabuso sa droga. Ang iyong katawan ay gumagawa ng serotonin bilang isang resulta ng natural na stimuli, kabilang ang pagkakaroon ng amino acid tryptophan at ehersisyo. Sinabi ni Hart na ang karamihan sa mga gamot na anti-depresyon ay gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng halaga ng serotonin sa iyong utak, tulad ng ilang mga gamot na anti-migraine at ang Medication ng timbang na Meridia.Ayon sa University of Texas Addiction Science Research and Education Center, ang dopamine ay ang neurotransmitter na responsable sa pagkontrol sa iyong kakayahang makadama ng sakit o kasiyahan sa karanasan, at kontrolin ang iyong pisikal kilusan. Ang mga droga kabilang ang cocaine at ecstasy ay nagiging sanhi ng iyong utak sa baha dopamine, nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kagalingan at kasiyahan. Ang mga taong may Parkinson's Disease, sa kabilang dako, ay may napakakaunting dopamine sa loob ng kanilang talino dahil ang mga neuron na kailangan upang ipadala ang kemikal ay namatay.
Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng serotonin nang walang isang amino acid na tinatawag na tryptophan. Ayon kay John Worobey at Robin Kanarek sa "Nutrition & Behavior: Isang Multidisciplinary Approach," ang tryptophan ay "medyo kakulangan sa protina," na binubuo ng humigit-kumulang 1 hanggang 1. 5 porsiyento ng karamihan sa pandiyeta na protina. Natuklasan ng mga mananaliksik noong dekada 1970 at 1980 na ang mga hayop na binigyan ng mga pagkain na may mataas na protina ay nagpapababa ng mga antas ng tryptophan at serotonin, habang ang mga hayop na kumain ng high-carb diet ay nagpakita ng mas mataas na antas ng serotonin. Ang isang mababang-carb, high-protein diet, bilang isang resulta, ay maaaring makatulong sa iyong katawan mabawasan ang halaga ng serotonin natural.
Pagpapababa ng Dopamine
Ayon kay Dr. Eric Braverman sa "The Edge Effect," ang mga tao na ang mga utak na gumagawa ng labis na dopamine ay kadalasang napakasakit, walang ingat at hinihimok upang lumikha ng mga sitwasyon na nagpapasigla sa kanila sa pag-iisip at pisikal. Ito ay maaaring humantong sa marahas, mapanirang o labag sa batas na pag-uugali kung hindi maiiwasan. Sa karamihan ng mga kaso, ginagamit ng mga doktor ang mga gamot na antipsychotic upang mabawasan ang mga antas ng dopamine ng pasyente. Bilang karagdagan, ang dalawang amino acids, tyrosine at phenylalanine, ay kinakailangang mga bloke ng gusali para sa dopamine, na matatagpuan sa mga pagkain na may mataas na protina.Ang pag-iwas sa mga pagkaing ito - kabilang ang manok, pabo, tsokolate, cottage cheese at itlog - ay maaaring makatulong sa pag-aalis ng mga antas ng natural na dopamine ng iyong katawan.
Babala