Ano ang Mangyayari Kung Kumain Ka ng Masyadong Kaunting Pang-araw-araw na Calorie? Ang

Ang mga calorie ay mga yunit ng enerhiya na nagpapatakbo ng mga proseso ng katawan at ginagawang posible para sa iyo na mabuhay. Maliban sa tubig o pagkain ng soda, halos lahat ng iba pang mga pagkain ay naglalaman ng hindi bababa sa ilang. Tulad ng mga Health Kids tala, upang mapanatili ang isang malusog na timbang na kailangan mo upang hampasin ang isang balanse sa pagitan ng mga calories na ubusin mo at ang mga calories na iyong sinusunog. Kung kumain ka ng higit pa kaysa sa iyong paso, makakuha ng timbang at mga problema sa kalusugan na kasama dito, ay natural na mga resulta. Sa kabaligtaran, kung kumain ka ng masyadong maliit, ang pagbaba ng timbang at ang mga kaugnay na problema sa kalusugan ay maaari ring maganap.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Maaari mong hatiin ang mga calorie na kinain mo bawat araw sa dalawang grupo; ang mga kailangan mo upang manatiling buhay at ang mga kailangan mo para sa pisikal na aktibidad. Ang bilang ng mga calories sa unang grupo, na tinatawag na iyong resting o basal metabolic rate, ay depende sa mga kadahilanan tulad ng iyong kasarian, edad, taas at timbang. Ayon kay Flavia Herzog, isang rehistradong dietitian na nag-specialize sa nutrisyon ng Pediatric, ang average na RMR ay 1, 000 hanggang 1, 400 calories bawat araw. Ang pagbagsak sa ibaba ng numerong ito ay may epekto sa iyong katawan at sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Kabuluhan

Kung sinusubukan mong mawala ang timbang, ang pag-ubos ng masyadong ilang mga calorie sa isang araw ay maaaring makabago ng makabuluhang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ayon sa site ng impormasyon sa kalusugan ng mamimili Net Wellness, kung ang iyong calorie intake ay bumaba sa ibaba 50 porsiyento ng iyong RMR, ang iyong katawan ay napupunta sa gutom na mode. Tulad ng nangyayari ito, tumitigil ang metabolismo ng taba at sandalan ng tissue at nagsisimula ang metabolismo ng kalamnan. Ayon sa nakarehistrong dietitian at manunulat na si Juliette Kellow, habang sinisimulan mo ang pagkawala ng kalamnan masa, ang metabolismo ay nagpapabagal pa ng mas kaunting pagbaba ng kalamnan at tissue mass ay nangangailangan ng mas kaunting lakas upang gumana, at ang pagbaba ng timbang ay humina o huminto.

Mga Epekto

Maraming calorie ang may epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Karaniwan, ang metabolismo ay nagdudulot ng mga antas ng asukal sa dugo upang madagdagan ang enerhiya ng pagkain sa anyo ng glucose na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo. Ang insulin, na ginawa at itinago ng iyong pancreas, ay tumutulong sa glucose na makapasok sa mga selula ng katawan at tisyu, na nagdadala ng asukal sa dugo pabalik sa normal na antas. Ayon sa University of Maryland Medical Center, masyadong ilang mga calories ang sanhi ng pagbawas sa mga antas ng asukal sa dugo na maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na hypoglycemia. Ang mga sintomas ng hypoglycemia ay kinabibilangan ng depression, pagkabalisa, pagkamadalian, panginginig at palpitations sa puso.

Potensyal

Ang patuloy na pag-ubos ng masyadong ilang calories sa isang araw ay maaaring humantong sa pagpapaunlad ng isang disorder sa pagkain na tinatawag na anorexia nervosa. Ayon sa Help Guide, isang hindi pangkalakal na site ng impormasyon sa kalusugan, ang anorexia nervosa ay may potensyal na makaapekto sa produksyon ng hormone, balanse sa likido at bawat organ sa iyong katawan. Ang mga unang sintomas ng anorexia nervosa ay maaaring kabilang ang pagkapagod, paninigas ng dumi, panginginig ng katawan, sakit ng ulo at pagkahilo.Maaaring kabilang sa mga sintomas sa ibang pagkakataon ang pagkagambala ng mga panregla sa mga babae, paninilaw ng balat, mga pagbabago sa kimika ng utak, bato o pagkabigo sa puso.

Pagsasaalang-alang

Ang isang pagbabalik sa kalaunan sa iyong pre-diyeta timbang ay isang tipikal na resulta ng pag-ubos ng masyadong ilang mga calories sa pagtatangkang mawalan ng timbang. Ayon sa Net Wellness, maaari itong gumawa ng karagdagang mga pagtatangka upang mawala ang timbang mas mahirap para sa dalawang kadahilanan. Una, ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay mas mabagal dahil sa pagbaba ng kalamnan mass at pangalawa, ang timbang na iyong nakuha pabalik ay taba na nangangailangan ng isang mataas na metabolic rate upang paso.