Ano ba ang Pang-araw-araw na Kinakailangan ng B12?

Ang bitamina B12 ay kabilang sa grupo ng bitamina B, na natutunaw ng tubig. Dahil ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumawa ng B12, inuri ng mga doktor ito bilang isang mahalagang bitamina. Nilalaman ng Mga Sanggunian para sa Pagkain na ibinigay ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ang mga inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B12 para sa iba't ibang mga pangkat ng edad.

Video ng Araw

Mga Pag-andar

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng bitamina B12 upang suportahan ang maraming mga function sa buong katawan. Ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, ang mga selula sa dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan, ay nangangailangan ng bitamina B12, na nagtataguyod din ng isang malusog na sistema ng nerbiyo dahil nakakatulong ito upang mapanatili ang myelin-ang mataba na substansiya na nakapalibot sa mga ugat. Pinipilit din ng bitamina B12 ang produksyon ng mga sangkap na kinakailangan upang gumawa ng DNA-ang bahagi ng bawat cell na nagdadala ng genetic na impormasyon.

Pinagmumulan

Kahit na ang kasalukuyang pananaliksik ay natagpuan ng ilang mga mapagkukunan ng halaman ng bitamina B12, tulad ng seaweeds at algae, ang B12 sa mga mapagkukunan ay malamang na hindi magagamit para sa pagsipsip ng mga tao, ayon sa Vegetarian Society. Ang tanging likas na pinagkukunan ng bitamina B12 ay nananatiling mapagkukunan ng hayop. Ang karne, tulad ng atay ng baka, manok at isda ay nagsisilbing magandang pinagkukunan ng pandiyeta ng B12. Ang mga produkto ng gatas na tinukoy ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura bilang mga produktong ginawa mula sa gatas na nagpapanatili ng kanilang kaltsyum na nilalaman, ay nag-aambag din sa pang-araw-araw na pangangailangan ng B12. Ang mga itlog, isa pang produkto ng hayop, ay nagbibigay ng maraming nutrients, kabilang ang bitamina B12. Bilang karagdagan sa mga likas na pinagkukunan, pinalakas ng mga tagagawa ang maraming pagkain na may bitamina B12, tulad ng mga siryal na almusal.

Mga Kinakailangan sa Bata

Dahil ang katawan ng tao ay nag-iimbak ng ilang taon na halaga ng bitamina B12, ayon sa MayoClinic. com, kakulangan ng bihirang nangyayari, at araw-araw na mga pangangailangan ay mananatiling mababa. Ang pang-araw-araw na mga pangangailangan para sa bitamina B12 ay naiiba para sa iba't ibang mga pangkat ng edad sa account para sa laki ng katawan, na nakatali sa bilang ng mga pulang selula ng dugo na ginawa araw-araw. Ang mga sanggol na edad 0 hanggang 6 na buwan ay nangangailangan ng 0. 4 mcg, na may 1, 000 mcg na katumbas ng 1 mg. Ang pagtaas ng kinakailangan sa 0. 5 mcg para sa mga sanggol 7 hanggang 12 na buwan ang edad. Ang mga batang 1 hanggang 3 taong gulang ay nangangailangan ng 0. 9 mcg, samantalang ang mga edad 4 hanggang 8 ay nangangailangan ng 1. 2 mcg at edad 9 hanggang 13 ay nangangailangan ng 1. 8 mcg, gaya ng nakalista ng National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements.

Mga Pangangailangan sa Pang-adulto

Ang mga matatanda, parehong lalaki at babae, ay nangangailangan ng 2. 4 mcg ng bitamina B12 araw-araw. Ang pagbubuntis ay nagdaragdag ng kinakailangan sa 2. 6 mcg upang suportahan ang karagdagang dami ng dugo at ang pangangailangan para sa mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga babaeng may lactating ay dapat kumain ng 2. 8 mcg kada araw dahil ang bitamina B12 ay inilabas sa gatas.

Paggamot

Ang mga pasyente na kulang sa bitamina B12 ay maaaring magdusa mula sa anemya, dahil sa pagbawas ng mga pulang selula ng dugo, at pagkabulok ng ugat dahil sa pinsala sa myelin.Samakatuwid, ang kakulangan ng bitamina B12 ay nangangailangan ng agarang paggamot upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon. Ang pagtanggap ng pang-araw-araw na suplementong oral ay makakatulong na mapataas ang antas ng bitamina B12. Gayunman, ang mga suplemento sa bibig ay hindi makagagamot sa mga kakulangan na sanhi ng mga kondisyon na nakagambala sa pagsipsip ng mga sustansya. Para sa mga kondisyong ito, tulad ng nakamamatay na anemya, ang mga doktor ay nagrereseta ng bitamina B12 na inihatid sa pamamagitan ng intramuscular injections, sa gayon ay nilalampasan ang sistema ng pagtunaw.