Anong Mga Muscle ang Gazelle Edge Work?

Ang Gazelle Edge Glider ay isang home fitness elliptical trainer na ginawa ng Fitness Quest at pormal na ibinebenta ng workout guru Tony Little. Ang mga makina na ito ay dinisenyo upang mag-alok ng mga benepisyo ng isang elliptical trainer sa mas mababang presyo kumpara sa maraming mga modelo ng kakumpitensya. Ayon sa website ng Fitness Quest, ang Gazelle Edge ay maaaring gamitin upang i-target at i-tone ang anumang pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong katawan.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang Gazelle Edge ay may dalawang independiyenteng operating foot platform na pivot malapit sa gitna ng katawan ng A-frame kapag inilipat mo ang iyong mga binti pabalik-balik sa isang tumatakbo na paggalaw. Ito ang pangunahing tampok ng kagamitan para sa pagbuo ng lakas ng binti at cardiovascular fitness. Ang mga front portions ng pedals ay nakakonekta sa isang hanay ng mga handlebars na maaari mong i-hold sa para sa isang pag-eehersisyo ng braso habang ginagamit mo ang iyong mga binti. Ang bilis, distansya at calories na sinunog ang progreso na ginagawa mo sa panahon ng iyong mga ehersisyo ay sinusubaybayan sa fitness computer ng Gazelle Edge, na naka-mount sa pagitan ng mga handlebar.

Function

Ang basic gliding motion ng Gazelle Edge ay nagbibigay sa iyo ng isang solid cardiovascular ehersisyo habang may mababang epekto sa iyong mga joints. Kapag hinahawakan ang mga handlebars at paglilipat ng iyong mga binti, mabilis mong itataas ang iyong rate ng puso sa mga target na mga rate ng zone ng puso na inilatag ng American Heart Association para sa taba ng pag-burn at cardiovascular training.

Kapag pinataas mo ang haba ng iyong hakbang sa Gazelle Edge, umaakit ka ng mga kalamnan sa iyong mga binti at tiyan na karaniwan mong hindi ginagamit kapag tumatakbo. Ito ay maaaring humantong sa mas higit na lakas ng binti kung ikaw ay masigasig sa iyong pagsasanay. Upang magtrabaho sa iyong itaas na katawan, maaari mong sandalan pasulong o paatras sa Gazelle Edge upang baguhin ang sandal. Inililipat nito ang focus mula sa iyong mga binti sa iyong dibdib, likod at balikat.

Kabuluhan

MayoClinic. Ang kontribyutor ng com na si Edward R. Laskowski, MD ay nagsasaad na habang ang mga elliptical trainer tulad ng Gazelle Edge ay nag-aalok ng maraming mga parehong pisikal na benepisyo bilang isang gilingang pinepedalan, ang mga ito ay isang ginustong pamamaraan ng ehersisyo ng maraming mga naghahanap ng fitness dahil hindi sila nagiging sanhi ng pilay sa iyong mga tuhod at hips. Sinasabi din ni Laskowski na ang mga elliptical machine na may mga handlebar tulad ng Edge Gazelle ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na kabuuang ehersisyo ng katawan na mas mainam sa mga treadmills.

Expert Insight

Ang isang pag-aaral sa 2010 sa Unibersidad ng North Carolina na inilathala sa "Journal of Strength and Conditioning Research" ay sumuri sa mga pisikal na benepisyo at kakulangan sa kakayahang magamit ng mga treadmills, elliptical machine at arc trainer laban sa isa't isa. Ang pag-aaral ay sinusubaybayan ang 18 paksa para sa pinakamababa na oxygen na pagtaas, ratio ng respiratory exchange at sakit sa tuhod, balakang at mas mababang likod sa panahon ng maximum at sub-maximum na paggamit ng mga makina.Ang mga may-akda ng pag-aaral, na pinangungunahan ni M. J. Turner, ay natagpuan na ang mga rate ng puso ng mga paksa ay pinakamataas sa elliptical sa pamamagitan ng paghahambing sa sub-maximum na mga rate ng ehersisyo. Samantala, ang naiibang antas ng kakulangan sa ginhawa ay nanatiling mas mababa kaysa sa gilingang pinepedalan at halos pareho ng arc trainer. Gayunpaman, ang mga paksa na may o nanganganib para sa "mas mababang dulo ng joint pathology" ay nakakaranas ng mas mataas na antas ng kakulangan sa ginhawa sa elliptical trainer kaysa sa arc trainer.

Babala

Ang Gazelle Edge Glider ay dapat na binuo nang tama at ginagamit sa isang matatag, ibabaw na antas na may sapat na espasyo upang magsagawa ng lahat ng ninanais na paggalaw. Ang gabay sa pag-eehersisyo ng makina ay nagmumungkahi na pag-aralan ang pangunahing galaw na kilos muna at pagkatapos ay lumipat sa mas kumplikadong pagsasanay pagkatapos na maging komportable ka sa kilusan na iyon. Ang pagkabigong gawin ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng balanse at posibleng pinsala.

Kapag ehersisyo sa makina, dapat mong palaging malapit na subaybayan ang iyong rate ng puso at panatilihin ito sa loob ng iyong target range. Kung ikaw ay nasa ibaba ng iyong saklaw, hindi ka nagpapahirap sa iyong sarili at hindi makakatanggap ng pinakamataas na benepisyo mula sa makina. Kung ikaw ay nasa itaas ng iyong saklaw, ikaw ay nagtatrabaho ng iyong sarili na napakahirap at nakapinsala sa iyong katawan at puso. Kumunsulta sa isang manggagamot bago simulan ang anumang ehersisyo na ehersisyo.